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血糖不穩定有什么危害？一文為你科普下

健康知識養生常識

導語：糖尿病是一種常見病癥 ， 在我國的發病率非常高 ， 我國糖尿病患者發病率大約在2%~4% ， 目前為止 ， 全國糖尿病患者已在3,000萬以上 ， 并越來越趨向于年輕化 ， 如今已成為繼心血管和腫瘤后的第3位健康殺手 。
糖尿病是由胰島素分泌或作用缺陷引起的血糖升高問題為特征的代謝疾病 ， 血糖長期得不到控制便會導致多個器官受損 ， 尤其是心血管 ， 腎神經損害或器官功能不全出現殘廢或早亡 。
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糖尿病給自身和生活帶來的影響非常大 ， 不僅嚴重影響了自身的生活質量 ， 也給患者帶來了沉重的心理負擔 ， 并發癥對患者的健康和生命也構成了威脅 ， 因此防治糖尿病成為了人們的共同目標 。
01花生 ， 是糖尿病的“加速器”？
這種說法具有片面性 ， 從嚴格意義上來說 ， 花生屬于干果類食物 ， 盡管其中含有微量元素 ， 但油脂含量還是比較高的 。
糖尿病患者要控制好花生的攝入量 ， 避免體重升高、不利于血糖的控制 ， 花生是一種營養價值高的食物 ， 其中含有25%~36%蛋白質 ， 脂肪含量高達40% 。
花生中含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E ， 鈣和鐵等 ， 其中還含有天然多酚類物質 ， 這是一種極強的生物活性物質 ， 能有效預防癌癥 ， 并能抵抗動脈粥樣硬化和冠心病的來 。
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說花生對糖尿病患者很有益處 ， 糖尿病患者只要控制好花生的攝入量 ， 就不會對身體健康造成不良影響 。
綜上所述 ， 糖尿病患者是可以吃花生的 ， 但我們要注意花生的烹飪方式 ， 最好選擇生花生或水煮花生 ， 并要控制好數量 ， 一天吃5~10粒即可 ， 千萬不要多吃 。
食用花生后還要及時監測血糖 ， 一旦發現血糖升高 ， 要在飲食和藥物上及時調整 ， 避免影響正常的血糖值 。
02醫生：保護胰島 ， 記住3吃、3不吃
【3吃】
1、南瓜
南瓜是一種果膠含量豐富的食物 ， 適當吃南瓜能讓胃黏膜得到保護 ， 南瓜中含有一種叫作“鈷”的微量元素 。
這種微量元素是胰島細胞合成胰島素的重要物質 ， 既能促進胰島素分泌 ， 又能幫助穩定血糖 ， 適當吃南瓜能讓血糖更穩定 ， 也能更好的保護胰島功能 。
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2、山藥
山藥是一種非常不錯的保健品 ， 吃山藥能預防心血管疾病的來臨 ， 保持血管彈性 ， 能防止動脈硬化的發生 ， 減少皮下脂肪沉積 ， 避免身體變胖 。
常吃山藥能提高人體的消化功能 ， 增強體質 ， 山藥中含有特殊的降糖成分 ， 能起到預防血糖升高的作用 。
3、黃瓜
營養學家指出 ， 黃瓜的含糖量只有1.3%左右 ， 尤其是糖尿病患者更要少吃 ， 黃瓜是一種熱量較低的食物 ， 不會給身體帶來太大負擔 。
黃瓜中含有丙二醇類物質 ， 能抑制糖類物質轉化成脂肪 ， 黃瓜中的維生素C含量豐富 ， 能提高機體的代謝速度 。
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【3不吃】
1、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖和果糖含量約占70%~80%左右 ， 這兩種糖均為單糖 ， 很容易被人體吸收利用 ， 若體內血糖不穩定 ， 就不建議多吃蜂蜜了 ， 避免血糖更不平穩 。
【血糖不穩定有什么危害？一文為你科普下】血糖控制較為理想時可適當吃蜂蜜 ， 同時要減少其他淀粉類食品的攝入 ， 避免血糖升高 。
2、糯米(高淀粉食物)
糯米中的淀粉含量和糖含量比較高 ， 這些營養成分到達身體后是很難被消化利用的 ， 不僅容易增加腸道負擔 ， 也容易影響體內的血糖值 。