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養生|血壓高的人，不想“腦出血”，這5種食物最好一口別碰

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養生|血壓高的人，不想“腦出血”，這5種食物最好一口別碰

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養生|血壓高的人，不想“腦出血”，這5種食物最好一口別碰

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高血壓是一種非常常見的慢性疾病了 ， 大家對此也熟若無睹了 。 很多人認為高血壓似乎對生活沒什么影響 ， 按時吃藥也影響不大 。
其實高血壓可怕之處并不在于其本身 ， 而是它帶來的很多并發癥 ， 這些并發癥起勢兇險 ， 往往讓人致殘 ， 甚至會致死 。
其中腦出血就是由于高血壓所引發的非常危險且常見的一種急性并發癥 。 腦出血發病時往往很突然 ， 而且發病后很容易會導致身體偏癱殘疾 ， 嚴重時有性命之憂 。
因此 ， 高血壓病人預防腦出血 ， 除了要堅持遵醫囑服用降壓藥以外 ， 還需要控制好平日的飲食 ， 要記住：

5種食物容易升高血壓 ， 盡量少吃
1、辛辣食物
辛辣食物會刺激味蕾 ， 讓你感覺吃起來過癮 ， 增加食欲 ， 所以愛吃辣的人 ， 如果食物不辣都會食之無味 ， 甚至吃不下去 。
不過經常吃比較辛辣的食物 ， 會加重腸胃負擔 ， 損傷胃腸 ， 還會導致身材發胖 ， 誘發多種慢性疾病 ， 影響到身體健康 。

2、臘肉
臘肉易儲存 ， 而且風味獨特 ， 在中國是很受歡迎的一種食物 。 不過高血壓病人要記得盡量少吃 。 因為臘肉中鹽分過高 ， 脂肪含量也不低 ， 吃多了容易讓血壓上升 。
3、蝦皮
蝦皮含鈣量高 ， 人們喜歡用蝦皮做湯來補鈣 。 而且用蝦皮炒菜還能提鮮 ， 因此蝦皮也成為了家家必備之物 。
不過高血壓患者還是要注意少吃蝦皮 ， 因為蝦皮中鈉含量高 ， 如果攝入過多 ， 會造成體內鈉鉀失衡 ， 這樣就會加重病情 ， 容易誘發腦出血 。

4、濃茶
人人都說喝茶有益健康 ， 但是并不是人人都知道這個茶是指的淡茶而非濃茶 。 濃茶中的茶堿含量非常高 ， 尤其是濃濃的紅茶 ， 里面的茶堿含量則更高 。
而茶堿會讓大腦興奮 ， 這樣就容易導致心悸、失眠等情況 ， 而且會讓血壓上升 。 所以高血壓病人要喝一些清淡的茶 ， 尤其是菊花茶等淡茶有助于血壓的降低 。
5、酒精
有些人認為喝酒喝多了才會傷身 ， 如果小酌不會傷身 ， 還有助于血液循環 。 其實酒精會影響肝臟對內源性膽固醇的合成 ， 致使血脂升高 ， 還可能引發動脈粥樣硬化 。
【養生|血壓高的人，不想“腦出血”，這5種食物最好一口別碰】而高血壓病人本身就需要依靠藥物控制血壓 ， 喝酒會抑制藥物的作用 ， 讓藥效降低 ， 損傷血管的內皮細胞 。 高血壓病人長期飲酒就更容易讓血管發生硬化 ， 加大并發癥的出現 。

高血壓病人在飲食中要做到以下3點：
控制食鹽的攝入 ， 普通成年人每日的食鹽推薦量是要少于6克 ， 而對高血壓病人來說建議要少于4克 。 這里的限鹽還指一些生活中的隱形鹽 ， 比如調料 ， 零食、面包等 。
其次要控制油脂的攝入 ， 每日食油量要嚴格控制在25克以下 ， 少吃含有飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物 。
三是做到主食粗細搭配 ， 多吃新鮮蔬菜 ， 適量食用水果 ， 限量吃肉 ， 盡量吃去皮的禽肉和魚蝦這類水產品 。

此外 ， 建議高血壓患者 ， 平時可以常用青錢柳牛蒡茶來泡水喝 ， 不僅可以降血壓 ， 對血糖 ， 血脂都有很好的降低效果 。