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科普 || 還在這樣“補血”嗎？看完感覺白補了

養生常識健康知識

（來源：健康百色）
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貧血的人不能喝茶？
貧血的人不會得高血壓？
貧血就要補血？
蹲久了站起來眼前發黑是貧血？
……
不知道從什么時候起
關于貧血的謠言越來越多
今天就讓我們好好扒一扒
關于“貧血”的謠言
謠言一
貧血的人不會得高血壓
科普 || 還在這樣“補血”嗎？看完感覺白補了
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【科普 || 還在這樣“補血”嗎？看完感覺白補了】貧血是啥？可以簡單理解為 ， 有效運送氧氣的血液成分（紅細胞、血紅蛋白）的含量不足 。
而血壓指的是血液在動脈血管內流動時 ， 對血管壁造成的壓力 ， 這個壓力的高低跟紅細胞、血紅蛋白的含量高低并沒關系 。
所以 ， 貧血與否 ， 與高血壓關系不大 。
只有急性大出血造成的急性貧血可能伴隨低血壓或休克 。
注意：貧血的人照樣會得高血壓 ， 有家族史者尤其要注意預防 。
謠言二
喝茶導致貧血
科普 || 還在這樣“補血”嗎？看完感覺白補了
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茶水中含茶多酚、生物堿、單寧（鞣酸）等元素 ， 其中單寧會與食物中的鐵元素結合后形成一種不溶性物質 ， 阻礙人體對鐵的吸收 ， 導致缺鐵性貧血 。
但是 ， 泡一壺茶用的茶葉才幾克而已 ， 能夠溶解出來的單寧就更少了 ， 對于鐵吸收的影響其實很小 ， 產生不了很大風浪 。
所以說 ， 喝茶不會對我們日常飲食中鐵的吸收產生很大影響 ， 也不會導致人體貧血 。
注意：有缺鐵性貧血者 ， 建議在兩餐之間、飯后一個小時再喝茶 。
謠言三
貧血就需要“補血”
科普 || 還在這樣“補血”嗎？看完感覺白補了
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貧血是西醫的概念 ， 而補血則是中醫的概念 ， 二者互有關聯 ， 但不完全相同 。
貧血是一種臨床表現 ， 可見于多種疾病 ， 所有的貧血都應該在查明病因的基礎上進行治療 。
中醫里的補血主要是治療血虛證的方法 ， 血虛在中醫學上是指氣血不能營養機體的表現 。
謠言四
蹲下起來頭暈就是貧血
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這是體位變化導致的“一過性低血壓”狀態 ， 血壓太低導致腦供血不足 ， 才會出現頭暈癥狀 ， 和貧血完全是兩碼事 。
體位性低血壓大多數是由于植物神經功能紊亂 ， 引起直立性小動脈收縮功能失調所致 ， 并非貧血 。
注意：長期臥床的病人和患有高血壓的老年人 ， 在站立時動作宜緩慢 ， 先做準備動作 ， 避免體位性低血壓發生 。
謠言五
吃干棗能治貧血
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在我們的食物中 ， 鐵離子含量越高且越好吸收的食物 ， 補血的效果也越好 。 但干棗鐵離子含量很低 ， 而且不易吸收 。
比如 ， 孕婦每天需要35mg鐵 ， 干棗含鐵量約2.1mg/100g ， 僅用干棗補鐵 ， 按最高吸收率5%計算 ， 要吃33kg才能滿足每日補鐵量 。
注意：貧血就像發燒一樣 ， 是臨床癥狀而非疾病 。 如果診斷為貧血 ， 應當及時就醫找出貧血的原因 ， 而非自行服用補血藥物 。
預防缺鐵性貧血
這樣吃更靠譜
由營養因素導致的缺鐵性貧血 ， 通過改善飲食可以幫助改善貧血癥狀 。
紅肉——豬肉、牛肉、羊肉等
動物肝臟——優先選擇禽類肝臟 ， 如雞肝、鴨肝
富含維生素C蔬菜、水果——橙子、獼猴桃、山楂、芥藍、菜花等