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動脈粥樣硬化|為什么有的人越睡越好，你卻越睡越困

疾病醫生動脈粥樣硬化

動脈粥樣硬化|為什么有的人越睡越好，你卻越睡越困

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動脈粥樣硬化|為什么有的人越睡越好，你卻越睡越困

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睡覺 ， 稱得上是最好的身體放松方式 ， 好的睡眠對每個人來說是極為重要的 。 相信很多人都有這樣的經歷 ， 周末趁著在家想多睡點補補覺 ， 卻發現越睡越困 。
明明睡眠時間夠了 ， 可醒來還是覺得倦怠乏力 ， 打不起精神 。 這問題到底出在哪里呢?
今天 ， 就為大家解疑釋惑 。

【動脈粥樣硬化|為什么有的人越睡越好，你卻越睡越困】千萬不要試圖挑戰科學規律
如果你是一個每天定時起床的上班族 ， 可能也遇到過這種情況：
白天被工作榨干 ， 晚上10點就早早上床補覺 ， 但早上7點醒來 ， 比平時多睡了一個小時的你 ， 非但沒有感覺精力充沛 ， 而是痛苦無比 。
要解釋這個現象 ， 我們首先得了解一下睡眠周期的概念 。
實際上 ， 我們的睡眠并不是一個從入睡到醒來的完整過程 ， 而是由3-5次睡眠周期組成的 ， 它們就像是在你腦內循環播放了幾場電影 。
每一場電影 ， 都分為非快速眼動期(NREM)和快速眼動期(REM)兩個階段 。
當我們剛進入“電影院” ， 身體會進入愜意的休息狀態 ， 也就是非快速眼動期 。 它包括了入睡、淺睡、熟睡、深睡四個階段 。

正常的睡眠周期 / Nutt D. Wilson S. & Paterson L. (2008). Sleep disorders as core symptoms of depression. Dialogues in clinical neuroscience 10(3) 329–336.
隨著時間的推移 ， 你將進入快速眼動期 。 此時 ， 你的眼球不停地左右擺動 ， 大腦變得興奮 ， 白天的思考可能在此刻變成了迷幻的夢境 。
雖然每一場“電影”的劇情有些不同 ， 但平均每一場的長度都在90分鐘左右 。 如果我們每天遵循這樣的規律 ， 在3-5個周期結束后醒來 ， 人就會感到神清氣爽 。
舉例來說 ， 如果你在晚上11點入睡 ， 那么在經歷5個90分鐘的周期后 ， 大約應該在早上六七點醒來 。
但當你提前到10點入睡 ， 在早上7點時 ， 你已經在下一個睡眠周期 ， 此時叫你起來上班 ， 自然會感覺到昏昏沉沉的 ， 身體只會發出“我還想睡”的無力抗議 。
特別是當你正好在非快速眼動期的深睡眠階段醒來 ， 可能是最為痛苦的 。 這就像是你正沉浸在電影的高潮部分時 ， 后座的熊孩子狠狠踢了你一腳 ， 把你打回了殘酷的現實 。
深度睡眠是一種很重要的東西
深度睡眠好的話 ， 可以調節身體的各項生理指標 ， 排除某些有毒的物質 ， 從而讓身體的各項生理功能和記憶功能都恢復到正常水平 ， 同時還可以補充體力 。
但如果是長時間的淺睡眠 ， 就會導致人體的各種生理功能受到嚴重的影響 。
1、心血管疾?。貉芯堪l現睡眠不足與心血管問題之間存在密切關聯 ， 比如高血壓、冠心病、心臟病發作和中風 。
2、糖尿?。核卟蛔銜绊懮眢w調節血糖的能力 ， 增加糖尿病等代謝疾病的風險 。
3、肥胖：研究發現人們睡眠不足時傾向于消耗更多的卡路里和碳水化合物 。
4、免疫缺陷：睡眠不足已被證明會導致免疫功能降低 。
5、激素水平異常：睡眠有助于身體正常產生和調節各種激素水平 ， 睡眠不足可能會增加對激素的敏感性 。
6、心理健康障礙：睡眠和心理健康密切相關 ， 睡眠質量差和抑郁癥、焦慮癥和雙相情感障礙等疾病有很強的關聯性 。
7、死亡風險：研究還發現睡眠不足和更高的死亡風險、較低的生活質量有關 。