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長不長壽，不用看基因，看腳就知道！

健康知識養生常識

長不長壽，不用看基因，看腳就知道！
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中醫認為 ， 腳是人體“第二大腦” ， 腳部的穴位很多 ， 還有成千上萬條末梢神經 ， 特定穴位與體內臟器之間都有著密切相關的聯系 。
因此 ， 腳部對身體的重要性顯而易見！那么 ， 如何通過腳部看健康呢？
01、看顏色
1、看腳底顏色
五色辨病是中醫學內容之一 ， 五色為青赤黃白黑 。
中醫學認為 ， 正常腳底顏色略紅 ， 也就是說腳部最佳的顏色應該是“紅潤” 。
如果出現以下顏色情況 ， 最好去醫院進行檢查 。 紅色十分明顯 ， 可能有熱 。 顏色發青 ， 可能有寒 。 出現異常的黃色 ， 可能有肝膽疾病 。 發白 ， 除可能有寒證外 ， 還可能是營養不良和貧血 。 發紫或發黑 ， 可能血液循環差
2、看腳趾甲顏色
腳遠離心臟 ， 腳趾甲是最遠的 ， 就像珠穆朗瑪峰的鋒尖 。
如果腳趾甲紅潤有光澤說明人體血液循環好 。 一般健康長壽人的腳趾甲就會呈現健康的粉紅色 。
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同時 ， 腳指甲上也有月牙哦 ， 約占趾甲的1/5 。 如果按一下變白 ， 松手后很慢才能恢復原態 ， 說明循環不好 ， 這個叫壓紅實驗 ， 能夠反應腳部血液循環狀況 。 循環不好營養就不好 ， 腳上一旦有風吹草動 ， 你可能就會得病 。 有人容易得灰指甲 ， 腳趾頭疾病 ， 也是因為血液循環不好 ， 抵抗力不行 ， 容易被病毒侵害 。 如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色 ， 沒有一點血色的話 ， 那就要考慮自己是否營養不良或貧血 。 這時你可要更加注意自己的飲食 ， 保證每天攝取充足的熱量 。 如果趾甲上有縱行條紋 ， 表示機體虛弱 ， 抗病能力差 。 這時應注意 ， 多參加體育鍛煉 ， 避免久坐久站 ， 強健身體 。
3、看腳趾腹顏色
健康的腳趾腹應該是紅潤且飽滿的 。
顏色過白過紅都不好 ， 太紅說明淤血多 ， 靜脈不好 ， 淤紫說明靜脈回流不好 。
如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環不好 。
02、摸溫度
老人腳易涼 ， 多為腎陽不足或保暖不當 ， 這類人應多吃一些性屬溫熱的食品 ， 如羊肉、大蒜、生姜等 ， 以提高機體耐寒力 。
若腳心熱 ， 則可能是陰虛內熱 ， 應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品 ， 少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品 。
如果腳部溫度不高不低 ， 能夠自行進行體溫調節 ， 外面冷的時候 ， 腳是熱乎的 ， 外面熱的時候 ， 腳也還是那個溫度 ， 就說明腳部血液循環非常好 。
相反 ， 天一冷腳就冰涼 ， 天一熱腳老出汗就說明腳部血液循環不是很好 。
所以 ， 長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的 ， 溫熱適中 ， 不涼不火 。
03、表格自測表格健康
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2項以下（含）提示輕度氣血不足；3-5項異常提示中度氣血不足；6項以上（含）異常提示重度氣血不足 。
04、養生先養腳
1、鍛煉腳趾
建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾 ， 強身健體 ， 達到長壽的目的 。
做法：取站立或坐姿 ， 雙腳緊貼地面 ， 與肩同寬 ， 腳趾以抓地、放松相結合的方式 ， 交替刺激經絡 。 練習用二趾和三趾夾東西 ， 然后反復將腳趾往上扳或往下扳 ， 同時按摩腳趾 ， 可刺激腳部穴位 ， 強身健體 。
2、經常泡腳
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平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的 。 中醫認為 ， 熱水洗腳 ， 勝吃補藥 。 每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用 。