維生素D|為什么說不能單純補鈣？建議了解下這篇文章補鈣

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【維生素D|為什么說不能單純補鈣？建議了解下這篇文章】

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現在正常孩子中，極少有單純缺鈣。
什么叫單純缺鈣？意思是說真的是鈣攝入不足所導致的，但是我們經常會發現缺鈣的一些表現，比如佝僂病，骨頭里的鈣不夠了，并不意味著是食物中鈣攝入不足，這是因為食物中攝入的鈣會在維生素D的作用下轉移到骨骼內，言外之意，我們平常老說的缺鈣，實際指的是缺乏維生素D 。

佝僂病的全稱叫維生素D缺乏性佝僂病，不叫缺鈣性佝僂病，所以，遇到骨骼內缺鈣，說明體內維生素D攝入不足，特別是純母乳喂養的孕媽，由于母乳中維生素D含量不足，如果不單獨給孩子補維生素D ，就會導致即便母乳中有充足的鈣，也不能很好吸到骨骼內，從而導致出現佝僂病的問題。
還有一些朋友比較迷信于曬太陽補鈣，其實，曬太陽不是補鈣，而是促進皮膚產生維生素D ，維生素D促進鈣的吸收。

為什么迷信曬太陽呢？如果不讓孩子去裸曬或充分暴露去接觸強陽光，對皮膚產生維生素D的量非常有限，但不是說我今天帶孩子出去曬太陽三個小時了，就一定不用再補維生素D 。現在沒有任何的研究告訴我們，多強的陽光曬在孩子皮膚上會產生多少維生素D ，所以只要是純母乳喂養的孩子，每天應該補充400國際單位的維生素D ，而不要單純補鈣。
此外，如果一天能夠吃到500-600毫升配方粉的話，既不需要補鈣，也不需要補維生素D ，所以對正常孩子來說，沒有太多機會需要單純的補鈣。
更多提醒家長的是，需要把這種缺鈣換成是否缺維生素D的一個概念，這樣有利于生活的護理和飲食的調整。
規律補充維生素D制劑！

補充劑深海魚吃的不夠，又很少曬太陽，大概率維生素D是缺乏的，那就可以把維生素D補充劑納入日常。普通成年人推薦每天400IU即可。對比了一下各大電商上的維生素D產品，給大家提個醒：
1、優先選擇劑量合適的比如：400IU、1000IU 。
2、主打鈣，只是搭配添加維生素D的要慎選這種產品當中的維生素D含量太低了，一般來說都還沒有超過10IU ，跟400IU的目標差距較大。

3、復合型維生素產品，要看下IU的劑量如果劑量合適，價位也合適也推薦選擇。那些搭配進來的其他維生素含量一般都不會很大，都在推薦量范圍內，即便不確定自己是否缺乏，隨著一起補充也往往沒什么壞處。如果買了要記得規律的補充，別三天打魚兩天曬網。
另外，脂溶性維生素太過量還是有中毒風險的，如果一粒5000IU ，一天吃上四五粒，那就麻煩了，一定要正確服用。