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得癌癥后，他寫了一本“自救指南”( 四 )

健康知識養生常識


不良的生活方式真的會導致癌癥 ， 雖然很多癌癥是運氣、遺傳、或是環境污染等帶來的 ， 但最重要的是生活方式 。 生活方式真的會帶來疾病的發生 ， 不管是癌癥或者其他疾病 。
疲勞、疲憊 ， 對今天的年輕人來說是標配 ， 每個人都感到疲憊不堪 ， 每個人都疲于奔命 ， 這顯然不是我們所追求美好生活的一種形態 。
我希望看到我這本書的人 ， 至少每天能夠抽出一點點時間去鍛煉 ， 放下手機 ， 讓自己放空一下 ， 跟大自然接近一點 ， 看看天空 ， 看看大地 ， 感受一下人生 。 很多人每天都在感受手機電腦 ， 但從來不感受真實的世界 。
還有很多人知道自己是走在一條疲于奔命的道路上 ， 但他認為這是奮斗 ， 而且無法停下來 。 就像我在書里面寫的 ， 在高速上不生病是停不下來的 ， 就像我一樣 ， 生病了才找個出口停下來 ， 但是等你停下來的時候已經晚了 。 我希望很多人在高速路的入口時 ， 就給自己一個好的生活方法與方式 。
今天大家一定要知道一點 ， 身體這副皮囊跟你有關系 ， 但世界其實與你是沒關系的 ， 我覺得大家只有珍惜自己 ， 才能更好的工作 ， 才能更好地把所謂的理想實現 。
時代財經：在書中 ， 你提到被安德森癌癥中心的醫生稱為“焦慮先生” ， 每次做CT前如臨大考 ， 而且你還有一套焦慮管理的方法 ， 能分享一下如何化解焦慮嗎？
師永剛：每一個身患重病的病人 ， 比如心血管等問題的人都會焦慮 。 如果他這時候不焦慮 ， 甚至很冷靜、泰然自若 ， 我覺得這不是人 。 一個癌癥病人的標配是焦慮、難過 ， 不由自主的悲傷 ， 對世界絕望 ， 看不到希望 ， 覺得天是灰暗的 。
我不但焦慮 ， 而且會難過、痛苦 ， 不由自主的沮喪 。
但我認為要正確看待焦慮這個問題 。 焦慮是一種防御機制 ， 是人體自我防御的一種重要的情緒機制 。 這個機制是要提醒人們得迅速解決這個問題 。 如果你生了一個重病 ， 沒有任何波瀾 ， 每天泰然自若、談笑風生 ， 不關心這個病 ， 這個病怎么提醒你呢？它只能拿情緒上的波動來影響你 ， 讓你全身心去解決這個事情 。
不要把焦慮視為洪水猛獸 ， 這是一個正?，F象 ， 而不焦慮才是不正常的 。 要學會與焦慮共處 ， 找到讓自己減少焦慮的方法 ， 我認為不可以把焦慮全部完全扔掉 ， 但可以減少焦慮的時間 。
我患病第一年時有CT焦慮癥 ， 每次CT檢測前的一個月 ， 就開始焦慮了 。 因為CT檢測是腫瘤縮小了還是惡化的重要依據 。 CT結果出來 ， 就會面臨下一步怎么辦的一個選擇 。
我克服焦慮的第一個辦法就是開始設計提問清單 ， 向醫生請教；第二個辦法就是在網上查閱所有的關于相關疾病的資料 ， 以及最新的臨床試驗和藥 ， 這能幫助我緩解心情 。
最壞的結果是這藥對你無效 ， 這次又復發了或者轉移了怎么辦？第三是隨著治療的時間延長 ， 其實就變成老油條了 ， 慢慢地跟自己商量 ， 減少焦慮的時間 。 我商量的辦法就是由剛開始的兩三周時間焦慮 ， 慢慢的縮短到一至兩周 。 徹底排除焦慮不太現實 ， 焦慮也是治療的一部分 。
我在書里邊說了一個重要的觀點 ， 永遠要給自己留一個后路 ， 要有一個備選方案、備選藥物 ， 這個時候你的焦慮就會少 。 焦慮不可怕 ， 但你要找到跟焦慮相處的模式 。
六年半內五次轉移 ， 無國界治療
時代財經：你提到 ， 在發現腫瘤的六年半內 ， 癌細胞發生了五次轉移 ， 分別是什么時候發現復發？是什么支撐你從沼澤中一次次爬出來？