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明日重陽節：超實用養生清單，轉給你最在意的長者！

重陽節 ， 又稱重九節、曬秋節、“踏秋” ， 中國傳統節日 。 九九重陽 ， 因為與“久久”同音 ， 有長久長壽的含意 。
世界上最美好的事就是：我已經長大 ， 你還未老 。 可是 ， 隨著父母年齡增大 ， 他們的身體好像變得不那么聽話 ， 咳嗽、便秘、骨質疏松......
這個重陽節 ， 小圈送你一份！讓我們有能力報答時 ， 父母仍然健康 。
明日重陽節：超實用養生清單，轉給你最在意的長者！
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早上醒來別著急起床 ， 先在床上伸懶腰 ， 可以反握床邊輔助 ， 把筋拉開 ， 三四下即可 。
俗話說：“” ， 早起抻一抻 ， 松筋骨、通脈絡、活氣血 ， 還能避免起床過猛帶來的氣血不順 。
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側身躺 ， 雙膝環抱在身前 ， 讓臟器都聚在一起 ， 低頭吸氣、抬頭呼氣 ， 把身體里的廢氣呼出去 。
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兩個手橫放 ， 按照太極圖的方向來回搓 ， 搓若干次 ， 感覺到 ， 就說明起作用了 ， 能讓全身的血液恢復到正常的活躍狀態 。
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雙手把兩只耳朵 ， 從上到下從里到外都捏一遍 。 眾所周知 ， 耳朵上有很多穴位 ， 對應著身體的各個部位 ，。
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用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時頸后最突出的骨頭下面 。
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用梳子梳全頭 ， 最好是 ， 可以逐步增加力度 ， 即使已有白發或是脫發的人 ， 日梳百遍也有益無害 。
：這6個養生法 ， 每天醒來之后 ， 就能幫助身體從睡眠狀態快速醒來 ， 促進夜里代謝產生的廢物排出體外 。
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如藕、梨、百合、蓮子、蘿卜等 ， 能健脾化痰 。
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如蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂等 ， 收斂肺氣防秋燥 。
【明日重陽節：超實用養生清單，轉給你最在意的長者！】3?? ， 保證肺和呼吸道的潤滑 。
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尤其是呼吸道感染期間 ， 忌吃辣椒、芥末等辛辣調料 。
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多吃蔬菜水果及高纖維食物 ， 如芹菜、紅薯等 。
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過于精細、缺乏殘渣的食物不能刺激結腸運動 ， 不利于排便 。
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如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等 。
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鹽中的鈉會通過尿液與人體內的鈣一起排出 。
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過量飲酒會使肝功能受損 ， 從而使維生素D的代謝受到影響 。