免疫力才是人體最好的醫生 ， 那些免疫力強的人幾乎很少去醫院 ， 但免疫力弱的人 ， 往往三天兩頭就容易生病 ， 經常會在醫院里呆著 。
免疫力低下會給身體帶來很多隱患 ， 當體內的免疫力降低時 ， 身體很容易患病 ， 身上的小毛病也會越來越多 ， 免疫力下降時身體一般會有哪幾種表現呢？不妨讓我們一起來了解一下 。

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01免疫力低身體會有哪些表現？早察覺早預防
腸胃不舒服
如果你在跟朋友或同事外出就餐時吃了同樣的食物 ， 朋友們并沒有出現不適反應 ， 但你的腸胃卻總是不舒服 ， 甚至會有上吐下瀉的現象 ， 這多半是自身免疫力下降導致的 。
當免疫功能下降時 ， 將會影響腸胃的消化和吸收能力 ， 腸胃的耐受能力也會不斷下降 ， 更容易使身體發生病變 。

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容易疲勞
身體疲勞時大多數都能通過休息后得到緩解 ， 但如果是自身免疫力下降的問題 ， 那么代謝速率也會減慢 ， 即便得到了充分休息 ， 疲憊感也不會因此下降 。
當體內的垃圾和毒素不斷堆積時 ， 就容易使體力和神經系統出現問題 ， 自然身體也會更疲憊 。

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頻繁打噴嚏 ， 容易生病感冒
若想觀察自身的免疫力是否降低 ， 我們可以通過感冒次數來判斷 ， 如果感冒頻率特別高 ， 說明自身的免疫功能很低 。
天氣稍有變化就會出現感冒 ， 每一次流行性感冒也不能逃脫 ， 這就是免疫力低下的表現 。

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02這幾種食物有助提升免疫功能 ， 日常不妨多吃點
★牛肉
牛肉中的蛋白質含量豐富 ， 適當吃牛肉能為身體補充營養物質 ， 而且牛肉中含有維生素B6 ， 有助于提升自身的免疫功能 ， 促進蛋白質和新陳代謝的合成 。
牛肉中含有鋅元素和鐵元素 ， 能促進肌肉生長 ， 還能形成抗氧化劑 ， 為提高人體的免疫功能很有益處 。

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★魚肉
魚肉和其他肉類不同 ， 魚是生活在水中的生物 ， 所以肉質會更加鮮甜肥美 ， 脂肪含量也是比較少的 。
適當吃魚肉能增強自身的抵抗能力 ， 并能預防多種疾病的發生 ， 還能起到健腦益智的作用 ， 魚肉中含有不飽和脂肪酸 ， 即便多吃也不易讓身體發胖 。

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★蘋果
【免疫力低下身體會有3種表現？常吃3物多做3事，全面提高免疫力！】蘋果是一種營養價值豐富的水果 ， 蘋果中的膳食纖維以及維生素含量豐富 ， 既能加快人體的新陳代謝 ， 還能促進腸胃蠕動 ， 對于減肥瘦身也有著不錯的幫助 。
適當吃蘋果還能提高自身的免疫功能 ， 讓身體更強壯 。

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03提高免疫功能 ， 這3件事不能少
1、堅持健康飲食
要想使免疫力得到激活 ， 日常飲食方面就要特別注意 ， 不僅要為人體獲取營養 ， 還能讓抵抗力得到提升 。
我們不妨在飲食過程中多吃一些含維生素C、維生素E、葉酸和蛋白質豐富的食物 ， 對于提高免疫功能都很有幫助 。

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2、堅持運動

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