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b、拱背。跟膝關節是一模一樣的道理。髖關節上面是腰椎，下面是膝關節。因為髖關節在這三個關節當中是最穩定的，所以如果你的關注點不對，你不知道前屈的本質在髖關節，很容易一打滑就滑到膝關節和腰椎上去了。打一個比方人體是一個木板，沒有，關節就是一塊整的木板。你想從一個點折斷，但是你想折斷的點旁邊有一個地方已經有折痕了，如果你不注意，是不是很容易一用力就從旁邊有折痕的點把木板給折斷了。解決方法：收腹，屈膝腹部靠大腿。收腹我想大家都懂，為什么要腹部靠大腿？一個是讓了讓脊柱充分延展，另一個是防止拱背。其實和屈膝防止膝蓋超伸一樣的道理。c、聳肩。

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聳肩這個就不用說了，只有你想著用手去抓腳，你才會聳肩。試圖通過聳肩把手向前送，縮短手和腳的距離。如果你只想著從大腿根部折疊，那跟肩有什么關系，你聳肩能幫助從髖關節折疊嗎，顯然不能。解決方法：記住前屈的本質是髖的折疊就好了！生活就是瑜伽，瑜伽就是生活，說的一點都不錯，你很努力卻做不好前屈的原因是你不夠了解前屈！你很努力很辛苦但依然解決不了問題，是因為你沒有找到問題的根源所在。有時候不但解決不了問題，可能還會出現更多新的問題！關注凡一，共享健康和美麗！

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