】除以上幾點重要的細節要特別注意以外 ， 其他幾點小細節也要留心：首先晨起后要喝一杯溫開水幫助腸胃蠕動 ， 要按時吃早餐 ， 因為早餐可以增加腸胃壓力推動排便；其次飲食要合理 ， 葷素搭配 ， 多吃雜糧 ， 果蔬等含纖維素較多的食物 ， 以增加對腸胃的刺激；再次要適當運動 ， 保持樂觀的心情 ， 減低便秘的發生幾率 。 希望大家都能正確認識到良好的排便習慣對身體的重要性 ， 合理排便 ， 助力健康！

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