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腸道|簡單瑜伽小技巧，改善腸胃，助力消化，輕松緩解身體不適！

運動最大的目標就是強健身體，在每日的瑜伽鍛煉中保持身體機能，時常運動，促進消化，身體輕盈更富活力！【本期導讀】簡單瑜伽小技巧，改善腸胃，助力消化，輕松緩解身體不適！
腸道|簡單瑜伽小技巧，改善腸胃，助力消化，輕松緩解身體不適！
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年輕人的身體是最富有青春活力的，因為那個時候我們的新陳代謝十分旺盛，即使攝入了過多的熱量，也可以通過身體消耗殆盡，但是隨著年齡的增長，我們的身體機能也在逐步的退化，原本怎么吃都吃不胖的身材，如今也變得肥胖臃腫，歸根到底是我的心態沒有扭轉過來。
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雖然身體的代謝能力下降了，但是我們依然保持著暴飲暴食的壞習慣，見到自己喜歡吃的東西就不加節制，而且無論是火鍋、燒烤還是甜點、炸串紛紛來者不拒，長此以往自然身體發福。而且最受到影響的還不是我們的身材，而是原本就脆弱的腸道，不規律的飲食會容易引起胃腸功能紊亂，引起消化不良和胃脹氣，讓你的身體十分難受。
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不規律的飲食習慣造成腸道受損，受損的腸道會讓消化能力降低，引發胃痛、胃酸、胃脹氣、消化不良等各種不良癥狀，嚴重的還引起腹脹、惡心、打嗝等現象，你會感覺喉嚨發澀，嘴巴泛苦無味，引起人們的得食欲下降，嚴重的甚至還會造成營養不良！所以必須引起我們的重視，俗話說運動與健康不分家，想要保持身體健康、腸道通暢，那么瑜伽練習將是一個不錯的選擇，分享一下瑜伽動作的小技巧，幫助你改善腸道問題，解決消化不良。
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板式交替摸肩是很好舒展兼顧支撐體式，練習時四角跪撐保持，屈膝臀部向后落在腳跟上，我們來到大拜式放松休息一下，通過鼻息鼻呼的方式去調整呼吸頻率，如果臀部無法挨到腳跟，可以讓雙腿分開，給腹部前側留有空間，調整好呼吸起身來到板式，準備板式交替摸肩的練習，保持中軸的穩定，避免身體向左或向右外斜過多，始終讓腹部核心收緊，在練習的過程中也要切記肩關節避免聳肩或者鎖死，手肘不得超身，在練習過程中將我們的注意力始終集中在腹部上，每一次呼氣通過嘴巴吐氣，同時帶動是身體輕微扭轉，可以更好的塑造馬甲線線條，刺激腹橫肌，整個過程中用嘴巴呼氣、鼻子吸氣，在這里可能會感受到腹部強烈的脹痛感，不要擔心，這說明動作到位，再堅持一下，完成練習之后屈膝跪地，調整距離回到四角跪撐，在這里調整幾組呼吸。
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仰臥屈單膝扭轉式（右）舒展腹部和腿部，促進腸道蠕動，練習時保持仰臥姿勢，雙腿并攏，吸氣屈右膝，呼氣將右膝按向身體左側的地面，吸氣右臂向右側延伸，感受脊柱得到了有力的扭轉，轉頭看向右手指的方向，在這里保持身體的扭轉姿勢，體會腰腹部肌肉的拉伸于大腿的和諧，吸氣身體恢復正中位置，呼氣伸直雙腿，仰臥在瑜伽墊上。
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