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蛋白質|一直堅持的“好習慣”，可能會拖垮我們的身體( 二 )


解決方式：每天年輕人每天可以在晚上的10點-11點之間入睡 ， 第二天7點-8點左右起床 ， 而且早點睡覺的可以提高身體的免疫力 ， 促進肝臟的排毒 ， 老年人也是如此 ， 但早上的時候可以早點起床 ， 6點左右這樣 。
五．走路太多容易傷害膝關節
老年人一般都喜歡出去遛彎 ， 有時候遛開心的話 ， 可能都會忘記時間 ， 從而自己的步數在不斷增加 ， 現在我們會通過微信運動或者計步器來查看我們一天走了多少步 ， 老年人的話有時間會覺得走越多越能鍛煉身體 ， 但這種觀念是錯誤的 ， 我們走路是對身體有好處 ， 但老年人一般是不建議走太多步數的 ， 走太多會導致我們的膝關節造成傷害 ， 本來膝關節就不好的人就更不建議走太多了 。
解決方式：老年人走路的步數根據專家建議平時走6000步左右就可以了 ， 這樣既能鍛煉身體還能保護我們的膝關節 。
總結：我們生活中一些自認為是好習慣 ， 其實并不一定是對我們身體有好處的 ， 我們要學會自我判斷 ， 千萬不要讓“好習慣”拖垮自己的身體 。