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男人更年期吃什么食物好 更年期吃什么食物好

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男人更年期吃什么食物好 更年期吃什么食物好

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經期帶走了女性身體里部分的營養元素，所以，在月經結束后適量喝湯補補氣血是非常好的習慣，那么，月經過后煲什么補氣血？月經后喝什么湯最好？【男人更年期吃什么食物好 更年期吃什么食物好】桑椹紅棗湯紅棗、桑椹、百合、青果各適量 。紅棗洗凈后，去除果核，再與洗干凈的桑椹、百合、青果一起放到鍋里，加清水適量，用小火煎煮，去渣飲湯 。
作用：紅棗滋陰補陽，補血益氣；桑椹善滋陰養血、生津潤燥，可治心悸失眠、頭暈目眩、耳鳴、便秘盜汗等癥；百合養陰清熱，滋補精血，補益五臟；青果清熱，利咽，生津，解毒 。此湯養血、生津、解毒，改善更年期不適感 。
芝麻燕麥豆漿黃豆30克，燕麥30克，熟芝麻25克 。黃豆、燕麥、熟芝麻用清水洗干凈后，一起放到豆漿機中，加清水適量制成豆漿，加一點白糖調味 。
作用：芝麻補腎，養血，可以令改善皮膚干枯、粗糙，治療便秘，并有很好的烏發效果；燕麥含有豐富的維生素B，有利于穩定情緒，同時，又具有良好的降脂作用；黃豆大量的植物性雌激素，彌補更年期女性雌激素分泌不足，改善多種更年期癥狀 。
蓮子百合粥蓮子、百合、粳米各30克 。蓮子、百合先用水浸泡2-3小時，再與洗干凈的粳米一起煮成粥，可加一些冰糖調味 。
作用：百且養陰潤肺，清心安神，可改善陰虛而引的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等等癥狀；蓮子收斂固澀，益氣生津，補腎寧心，非常適合盜汗、心悸、多夢、失眠者食用 。此粥可改善改善更年期女性心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙等現象 。
冬瓜淡菜湯冬瓜半片、胡蘿卜與淡菜各適量 。冬瓜去皮切片、胡蘿卜洗凈切小塊，淡菜用水泡好，將部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時，調味即可 。
作用：淡菜補肝腎、益精血，可以改善肝腎陰虛而引起的月經不調、目眩耳鳴、心悸自汗、腰酸腿軟癥狀；冬瓜清熱利水，消腫解毒，生津除煩，可防止更年期發胖 。
地黃棗仁粥酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量 。生地黃放入砂鍋中，加水煎煮2次，取汁100毫升，酸棗仁加水磨末，取100毫升，將粳米煮成粥，再加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮沸加糖，每天1-2次 。
作用：酸棗仁補肝，寧心，斂汗，生津，可改善更年期虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴等癥狀；生地黃清熱涼血，養陰生津，此粥可補陰清熱，可改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃等癥狀 。