魚擺擺博士：早上清醒也有開關 _健康小知識

可愛的小企鵝，聰明活潑的小鹿，勇敢認真的小豹子，大家一起來聰明睿智的魚擺擺博士的百科課堂，來學習千奇百怪的知識吧！

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小鹿說：“魚擺擺博士，之前你跟我們說了睡眠的開關，使用睡眠開關能幫助我們快速睡眠，既然睡眠有開關，清醒也有開關嗎？”
魚擺擺博士說：“是的，就像睡眠一樣，清醒，也是有開關的。 ”
【魚擺擺博士：早上清醒也有開關】通常情況下，我們的大腦確實也存在有清醒開關。
也就是說，當刺激神經回路的某個地方的時候，我們就會快速入睡，而刺激神經回路的另外一個地方，我們就會更容易醒來。
其中最為關鍵的清醒開關有兩個，它們是光線和體溫。
我們都知道地球自轉的時間是24小時，而我們的生物周期一般都和24小時保持同步，就是因為有光線的存在。

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但是如果僅僅依靠我們的生物鐘的話，我們的晝夜節律一般是24.2小時，并不是精準的24小時。
因此，一旦沒有光線的話，我們的固有節奏就會被打亂。
科學家們曾經用老鼠做過實驗。
老鼠的晝夜節律也不是24小時，他們只有23.7小時，如果完全隔絕光線，純粹只依賴老鼠自己的晝夜節律的話，它們每天都會比頭一天早醒來18分鐘。
所以即便它們本身是夜行性動物，但是一旦完全隔絕光線，經過一段時間之后，他們就會在白天也開始活動。

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這也就意味著它們的活動固有節奏已經被打亂。
老鼠是如此，對人也是一樣。
如果完全隔絕光線，我們也一樣沒辦法正常生活，甚至于有可能產生精神錯亂。
這些因為光線才使我們能夠分辨出早、中、晚地變化。
為了驗證這一結論，有人曾經針對1000名老年人進行過實驗調查，通過搜集到的信息，充分證明了光線對我們生物節律造成地影響。
一旦我們的固有節奏被打亂，身體狀況就會變得非常糟糕。

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如果在晚上有開燈的習慣的話，那么夜晚的這種光線甚至于會增加肥胖和代謝異常的風險。
所以，如果你想早上順利醒來的話，我們平常只需要打開窗戶，接受陽光就好。
只要在早上曬曬太陽，哪怕只有幾分鐘也沒有關系。
但是要注意，曬太陽和直視太陽是兩回事，我們不需要直視太陽，只要讓眼睛能夠感受到早晨的光線就足夠了。
當然，有的時候下雨或者是陰天的時候，可能沒有太陽光，但是沒有關系，即便沒有太陽，白天仍然有光線。

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只要我們能接受到這樣的光線，就能夠讓身體的體內節律保持正常。
除了光線以外，另外一個清醒開關就是我們的體溫。
一般情況下，白天我們清醒的時候體溫就會上升，而在睡眠過程中體溫會下降。
所以非常重要的一點就是，千萬不能因為外界因素而隨意打破這樣的規律。
當我們早上醒來的時候，活動活動身體，喝點熱水，吃早餐，在清醒的狀態下，升高體溫都能夠幫助我們打開清醒開關。