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專題 1308 ▍@一線防疫人員：你們辛苦啦！請收下這份心理調適指南！

健康知識養生常識

面對不斷變異的病毒和疫情反復
總有忙碌的身影
奔走在抗擊疫情的一線
舍小家、顧大家
把風險留給自己
把安全留給群眾
感謝每一個你！
你們辛苦了！
請收下這份心理調適指南
助力打贏心理“防疫戰”！
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01
避免長時間工作 ， 適當安排換班 。
避免長時間工作 ， 適當安排換班 ， 脫離病房環境 。
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02
飲食清淡豐富 ， 補充維生素C ， 保持自身免疫力 。
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03
休息時聽輕音樂 ， 做娛樂活動 。
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04
每天練習深呼吸 ， 因地制宜做體育活動
每天練習深呼吸2-3次 ， 呼氣要緩而慢 ， 因地制宜地做一些體育活動 ， 如伸展肢體 ， 做八段錦、太極拳等 。
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05
盡量保證有效的睡眠時間
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06
接受焦慮情緒 ， 允許負面情緒適度宣泄 。
接受焦慮情緒 ， 適度焦慮可以幫助應對并發揮潛能 。 允許自己的負面情緒適度宣泄 。 比如哭一場 ， 與信任的朋友或同事傾訴、分享 。
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07
與家人聯系 ， 獲得情感支持 。
關心家人 ， 感受和諧家庭氛圍 。
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08
【專題 1308 ▍@一線防疫人員：你們辛苦啦！請收下這份心理調適指南！】加強專業知識學習 ， 適度關注主流媒體報道 。
加強學習防護等相關專業知識 ， 適度關注主流媒體對疫情的報道 。
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09
接受自身和醫學技術的限制 ， 與同事相互鼓勵 。
接受自身和醫學技術的限制 ， 尊重客觀事實 ， 與同事共同做事相互鼓勵 。
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積極自我對話 ， 肯定自我 。
積極地自我對話 ， 肯定自己的付出、專業能力和自我價值 ， 提高自我效能感 。
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