失眠|養生之道中風|降血壓|阿爾茨海默病

【失眠|養生之道】

知天命之年后，經常在聽到或看見身邊朋友因身體突發疾病去世而傷感，并產生對死亡的恐懼。

在死的恐懼，我想不同年齡對它的認識與感知是不一樣的。年輕時從未考慮到“死”的概念，到了老年因年齡問題可能什么對有一種坦然的態度，而人到中年或許對死亡的恐懼感尤為強烈。
這個年齡段是最傷不起的年齡段，一般都是上有老下有小，老人雖然健在但大都需要人照顧，女兒也許并未成人，有些人生大事還需要你去張羅。而此時的自己還會從生理與心理或工作與生活上感到從未有過的壓力。
50后，人的身體機能都會呈現一定程度的衰退，身體的各項指標也會出現不達標現象，這些都是自然規律，而此時的養生變得頗為重要。
生命的規律誰都無法避免，死亡是生命的終點，而這個終點，誰都不希望它能夠早點來到。于是為了延長到終點的距離，都在想方設法地研究，各種補品、藥品，中醫養生按摩館比比皆是。對于每個處于養生階段的人來說選擇各種養生的方法也是五花八門：食補、藥補，健身、練功等等各不相同。
對于養生，本人也不專業，只是從自身感受去談點個人看法。既然是養生，主要是養。如何養才是關鍵，從字面意義上來講，所謂的藥補或補品都不是養。
等用藥來補了那就說明身體出現癥狀了，這是養晚了。身體沒大礙就盲目用補品有點早，補品不能隨便適用，適當地補補也是可以的，但要根據身體狀況。
所以養生的養主要是注意平時，既然沒有癥狀也要進行養。只要到了知天命之年，就要注意養生，無論身體再怎么健康，也一定要注意養生了。
我認為在身體沒有出現健康癥狀時要從生活規律上來養生。一日三餐定時定量，即所謂的食補，這里的食補跟補品可不一樣，這里的食補就是五谷雜糧。幾千年的食物有它自己的營養價值。此外還需要保持良好的睡眠、健康的心理、勻稱的身材（體重要達標）、積極向上的興趣愛好，減少應酬等等都非常關鍵。
體育健身很有必要且要堅持。 50后的健身與年輕時的健身不一樣，年輕人適合劇烈運動，而50后適合以“慢”為主。可以慢跑促進心肺功能改善，進行無氧運動增加身體的協調性與減緩器官的衰老，打打太極增加關節的靈活。
當然養生并不能保證人人都能長命百歲，因為生命的長短還跟諸多因素有關，包括基因、外部環境等等。
養生是相對的，不是絕對的。健康才是主要的，養生之目的就是要有一個健康的身體。

失眠|養 生 之 道

失眠|養生之道