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提醒：穩定尿酸水平，先改掉5個生活習慣，不妨學習下

健康知識養生常識

人是鐵 ， 飯是鋼 ， 一頓不吃餓得慌 ， 都說病從口入 ， 尤其是被稱之為“富貴病”的高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥 ， 除了配合醫生吃藥以外 ， 還要注意生活習慣 ， 避免一種疾病兼并更多疾病 。
提醒：穩定尿酸水平，先改掉5個生活習慣，不妨學習下
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而很多人都知道高血壓、高血脂、高血糖怎么忌口 。 那么 ， 尿酸高又應該怎么辦呢？提醒：穩定尿酸水平 ， 先改掉這幾個生活習慣 。
合理攝入碳水化合物：從營養學上來看 ， 碳水化合物是三大供能營養物質之一 ， 在我國居民膳食寶塔中指出 ， 每日成年人碳水化合物所產生的熱量要占總熱量的60%~65% ， 其中主食是供給能量的大戶 。
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而現代人選擇主食多喜歡軟糯的口感 ， 如米飯、面條、饅頭、花卷、卷子、餡餅等等 。 可這樣的主食雖然美味 ， 但因為極易被機體消化吸收 ， 升高餐后的血糖水平 ， 對于高尿酸患者也不利 。
反而在臨床的醫生建議下 ， 更推薦尿酸高的人群吃粗糧 ， 粗糧富含維生素B族、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等 ， 還具有較強的飽腹感 ， 對控制餐后尿酸水平也有幫助 ， 尤其是急性痛風期最好吃粗糧 。
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如果是病情穩定的階段 ， 可選擇粗細搭配的方式 ， 如在白米中加入適量的雜豆、全谷物等；白面粉中加入蕎麥粉等粗糧面粉 ， 做到粗細結合 。
少吃海鮮：據《中國食物營養成分表》查看得知 ， 絕大多數的海鮮都是高嘌呤食物 ， 比如貝殼類等等 ， 由于大量的嘌呤進入機體 ， 成為尿酸的底物 ， 不僅會影響機體排泄尿酸 ， 還可能增加更多的尿酸生成 ， 對高尿酸患者不利 ， 尤其在急性痛風期最好不吃 。
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【提醒：穩定尿酸水平，先改掉5個生活習慣，不妨學習下】少吃干豆：豆類也是高嘌呤的大戶 ， 對于喜歡吃炒干豆的人 ， 要注意遠離 。 但如果是在穩定期 ， 可以選擇豆制品 ， 如豆腐、豆漿 ， 由于制作過程中需要加入大量的水分 ， 水稀釋嘌呤 ， 適量吃是沒有問題的 。
最好不吃動物內臟：這類食物雖然美味 ， 但嘌呤含量也很高 ， 即便是尿酸不高的人群 ， 按照健康的標準 ， 也都是每月吃1~2次 ， 每次不能超過75g 。
若尿酸高的人 ， 最好一口不吃 ， 避免增加尿酸排泄的負擔 ， 對病情不利 。
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多吃新鮮蔬菜：蔬菜普遍的嘌呤含量低 ， 還能夠為機體提供較多的營養物質 ， 作為健康食物的來源再適合不過了 ， 如冬瓜、蒜薹、菜花、菜頭、黃瓜、西紅柿等等 。