女人長期久坐著不動，小腹是不是已經微微凸起？當年的帥哥，今天是不是好多人都成了大腹便便的大叔？歲月是把“殺豬刀”，無論男女，都逃不過它的“摧殘”。其實長大腩肚與他們的生活習性是息息相關的。平時的一些飲食不注意或者是一些生活的壞習慣都可能導致腹部肥胖的發生。有些人可能嘗試了很多的方法都沒有什么效果，那么到底怎樣才能減少腹部的脂肪呢？

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男人的“啤酒肚”、女人的“小腹婆”，怎么說都不是太好的事情。所以減肥要先減肚。俗話說得好，“好吃的長胖，不長胖的不好吃...”很多看上去很美味，讓人欲罷不能的美食，不僅容易發胖，還是身體健康的“克星”。特別是以下5種食物，盡量別貪吃。1.玉米玉米被稱作蔬菜中的淀粉之王，一根玉米其中包含的碳水化合物含量達到十六克，減肥的人就知道，十六克的碳水化合物需要持續運動半個小時以上才能消耗完，相當于一碗米飯的熱量。

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2.奶茶一杯700cc的奶茶，熱量高達300卡，折合成運動，大致你得跑步30分鐘才能消耗掉，要是每天喝一杯奶茶，如果不運動，平均每個月就能增加1-2公斤的純脂肪，這不得不引起各位的警惕！

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3.果汁果汁類飲料，被認為是天然、營養、方便、味道好的健康減肥飲料，人們普遍認為果汁可以代替水果和水，大量飲用不會發胖，殊不知，喝果汁不減肥反增肥，每天喝一杯500ml果汁飲料，熱量255大卡，一年能讓你發胖12公斤。

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4.快餐快餐為了保持口感會加入大量的油與味精，不僅不健康，還能導致肥胖，只有少油、少鹽的烹調方式熱量才是最低的。

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5.罐頭不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。你不知道的是很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率大幅攀升，胰腺負荷加重，有導致肥胖之嫌。

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俗話說的好，沒有什么不開心是一頓美食解決不了的，這家不好吃那就換個地方繼續吃！也沒有什么纏人脂肪是消滅不了的，如果20分鐘減掉600卡路里還不夠，就再堅持20分鐘！光吃不動，不胖才怪。邊吃邊動，肥胖不黏你。管好嘴，動起來，大肚腩也能悄悄消下去。以上圖片來自網絡

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