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大多數女性朋友們都很注重自己的身材 ， 為了保持苗條的體態可說得上是“煞費苦心” ， 有些女性甚至會采取節食的極端方法來減肥 。
但是節食對身體傷害是非常大的 ， 長期如此會導致營養不良 ， 還會造成低血糖 ， 而且受這么多罪不說還容易反彈 。
所以有些女性朋友們就又開始想個折中的辦法 ， 既然不能不吃 ， 那就少吃 ， 反正大家都強調晚上要少吃 ， 干脆晚上不吃飯了 。
晚上不吃飯確實可以讓身體瘦下來 ， 但是如果長期不吃晚飯 ， 也需要承受這6個后果 。

不吃晚飯來減肥到底好不好？
不吃晚飯 ， 當然就可以減少身體對于熱量的攝入 ， 從午飯開始到第二天的早飯 ， 期間會間隔16個小時 ， 這16個小時不吃任何東西 ， 熱量當然是會減少得了 ， 不過身體細胞為了維持正常活動就需要從其他部位來透支營養 ， 這樣就會導致免疫力下降 ， 容易損害健康 。
如果你堅持不下去 ， 一旦恢復正常的晚飯還很有可能造成反彈 。 如果你能長期堅持下去 ， 減肥效果也會很明顯 ， 不過對健康的影響也就會越大 ， 所以我們并不提倡不吃晚飯來減肥 。

提醒：不吃晚飯來減肥除了變瘦 ， 6個后果要盡早知道
1、營養不良
要減肥的朋友們晚飯可以少吃 ， 但是不要不吃 ， 因為長期不吃晚飯 ， 會破壞身體內的營養平衡 ， 讓氣血失調 ， 從而影響到皮膚狀態和精神面貌 。
2、傷害脾胃
當人長時間不進食時 ， 分泌出來的胃酸會不停地刺激胃黏膜 ， 這樣就容易造成胃功能下降 ， 時間長了 ， 胃黏膜會出現炎癥或是潰瘍 ， 導致胃疼 。

3、增加患上膽結石的風險
當身體長時間處于空腹狀態下時 ， 膽汁的分泌也會減少 ， 時間長了就會影響到膽囊的功能 ， 造成膽囊功能下降 ， 膽汁沉淀 ， 慢慢就會形成膽結石 。
4、睡眠質量變差
不吃晚飯 ， 自然就容易感到饑餓 ， 饑餓感會刺激神經 ， 影響到睡眠質量 ， 而睡眠又是保持身體健康很重要的一環 ， 如果長期睡眠不好 ， 就會影響到身體器官的修復和排毒 ， 時間長了會讓內分泌變得紊亂 ， 免疫力下降 。

5、加快身體衰老
長時間不吃晚飯 ， 身體就會消耗自身儲存的糖分能量 ， 這樣就會引發低血糖 ， 而身體器官得不到充足的營養供應 ， 就會加速衰老 。
6、月經不調
其實身體內脂肪含量還會影響到女性的生理期 ， 只有當女性身體內的脂肪含量達到17%時 ， 月經才會保持正常 。
所以長期不吃晚飯 ， 瘦是瘦下來了 ， 可是脂肪的減少會讓月經出現不調 ， 導致經量減少 ， 經期推遲 ， 甚至還可能引發閉經 。

所以女性朋友們減肥不應該不吃晚飯 ， 而要科學地吃晚飯：
1、晚飯不要吃太晚 。
最好是在晚上7點前吃晚飯 ， 如果吃太晚會影響消化和睡眠 ， 還容易導致肥胖 。
2、晚飯不要吃太油膩 。
晚飯最好吃的清淡點 ， 不要吃高油高脂的食物 ， 這些食物會加重腸胃負擔 ， 還會讓身體變胖 。

3、晚飯不要吃太飽 。
晚飯最好是只吃七分飽 ， 如果有減肥需要的女性朋友保持五到六分飽 ， 感到不餓就可以了 。

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