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睡眠不好，人有十傷，改善睡眠修正精芪雙參膠囊推薦給你！

健康知識養生常識

“每天數羊數到嘴抽筋”
“半夜兩點了 ， 還是一點不困 ， 再看兩集吧”
“完了完了 ， 天亮了 ， 今天又沒睡好”
......
睡眠障礙 ， 其實并不少見 。 根據世界衛生組織統計 ， 全球睡眠障礙率達27%,而中國睡眠研究會公布的睡眠調查結果顯示 ， 中國成年人失眠發生率高達38.2% ， 超過3億中國人有睡眠障礙 ， 且這個數據仍在逐年攀升中 。
短期睡不著不可怕 ， 可怕的是長期慢性失眠帶來的嚴重后果 ， 比如記性差、皮膚糙、脫發、焦慮、抑郁 ， 甚至得高血壓、冠心病、心衰的風險遠大于常人 。
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睡眠不好 ， 人有十傷
人一生中大約1/3的時間在睡覺 。
大量研究證實 ， 睡眠的好壞與人們的健康密切相關 。
睡不好的人 ， 往往疾病纏身；睡眠質量高的人則會擁有更好的情緒、精神和運動表現 。
經常失眠或熬夜的人 ， 通常很難逃過這“人體十傷”——
01
耳聾耳鳴
【睡眠不好，人有十傷，改善睡眠修正精芪雙參膠囊推薦給你！】睡眠不足易造成內耳供血不足 ， 傷害聽力 ， 長期熬夜可能導致耳聾 。
02
肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵” ， 不但難消化 ， 隔日早晨還會食欲不振 ， 造成營養不均衡 ， 引起肥胖或患上脂肪肝 。
03
皮膚受損
皮膚在晚10點～11點進入保養狀態 ， 長時間熬夜 ， 人的內分泌和神經系統就會失調 ， 使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光 ， 出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題 。
04
記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮 ， 到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等表現 。
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05
腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2天～3天就要更新一次 ， 并且一般是在夜間進行的 。 如果夜間進餐 ， 胃腸道得不到休息 ， 會影響其修復過程 。
06
免疫力下降
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀態 ， 人體的免疫力會跟著下降 ， 感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上 。
07
增加患癌風險
早在2007年 ， 世界衛生組織國際癌癥研究機構（IARC）就將熬夜歸為2A類致癌因素 。
08
肝臟受損
躺下休息時 ， 進入肝臟的血流量比站立時多 ， 有助提高肝臟的解毒能力 。 如肝臟得不到休息 ， 已受損的肝細胞會難以修復且易惡化 。
09
誘發慢性疼痛
睡覺時 ， 全身肌肉松弛下來 。 長期失眠容易造成肌肉緊張 ， 起床后昏昏沉沉 ， 甚至誘發慢性疼痛 。
10
心臟病風險
熬夜時 ， 人長期處于應激狀態 ， 會造成血管收縮異常 。 長期缺乏睡眠 ， 人就會感覺緊張、焦慮 ， 容易誘發或加重高血壓 。
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