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高血壓的“元兇”或被揪出，不是食鹽，提醒：能不吃就不吃

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我國現有高血壓患者2.7億人 ， 18歲及以上居民高血壓患病率為25.2% ， 并呈現上升趨勢 。 不過我國高血壓患者的知曉率僅為51.6% ， 這也就意味著還有一半的人并不知道自己的血壓偏高 ， 有專家指出18歲以上的人就應該定期測量自己的血壓水平 。
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高血壓的“元兇”或被揪出，不是食鹽，提醒：能不吃就不吃
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長期血壓居高不下 ， 會給身體帶來哪些危害？
1、腦血管疾病
高血壓比較常見的并發癥就是心血管方面的病變 ， 尤其是腦出血 ， 從臨床研究結果來看 ， 血壓越高 ， 腦出血的幾率就會增加 。
多數的患者會有腦出血出現 ， 就是因為血壓突然升高所導致的腦出血 ， 這種疾病的死亡率和致殘率都是非常高的 ， 大家一定要引起重視 。
2、引起腎臟疾病
如果長期存在高血壓 ， 那么可能會造成腎小動脈硬化 ， 腎功能也會逐漸衰退 ， 這種疾病可能會引起夜尿頻多 ， 如果尿中有蛋白以及紅細胞 ， 尤其是當人體的尿濃縮功能低下的時候 ， 很有可能會出現氮質血癥 ， 還有尿毒癥 。
高血壓的“元兇”或被揪出，不是食鹽，提醒：能不吃就不吃
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3、多種病變出現
高血壓對于人體的多個器官都可能會造成威脅 ， 比如容易誘發充血性心力衰竭 ， 主動脈夾層有的病人還會出現慢性腎功能衰竭 ， 而這些疾病都是非常兇險的 ， 隨著病情的進展 ， 可能會直接危及到病人的生命 。
誘發高血壓的原因有很多 ， 很多人都覺得高血壓是因為吃鹽吃多了 ， 其實高血壓的元兇并不是食鹽 ， 而是這些食物 。
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高血壓的“元兇”或被揪出 ， 不是食鹽 ， 提醒：能不吃就不吃
鹽攝入過多是高血壓的一個危險因素 ， 但并不是吃鹽過多就一定會得高血壓 。
過度攝入食用鹽會引起人體的交感以及RAAS等系統興奮 ， 并且引起水鈉潴留 ， 從而引起血壓增高 ， 這是一種生理性的機制 ， 每個人身上都會發生 。
不過每個人對于鹽的敏感性不同 ， 所以吃同樣的鹽對每個人的影響是不一樣的 ， 我國大約有50%的高血壓患者和20%的正常人表現出了鹽敏感性 ， 這部分人更容易患上高血壓 ， 所以在平時大家還是要控制鹽的攝入量 ， 每日鹽的攝入量應該控制在6克以下 。
高血壓的“元兇”或被揪出，不是食鹽，提醒：能不吃就不吃
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1、茴香
茴香的含鈉量是非常高的 ， 100克茴香當中的含鈉量高達186.3毫克 ， 在平時很多人喜歡用茴香做餡餅或包水餃 ， 那么烹飪的時候就要少放鹽 ， 高血壓患者也盡量要少吃 ， 尤其在合并腎臟疾病之后更不能大量吃茴香 。
2、韭菜
對于高血壓患者來說 ， 也盡量不要吃韭菜 ， 因為韭菜能夠幫助養生血壓 ， 韭菜也具有發散作用 ， 高血壓患者大多屬于陰虛體質 ， 肝熱和陽火過盛 ， 如果經常吃韭菜的話 ， 是不利于血壓的控制的 。
3、辛辣食物
如果出現了血壓升高的現象 ， 在平時要盡量少吃辛辣的食物 ， 辛辣的食物具有刺激性 ， 很容易導致血壓升高 ， 飲食當中要注意飲食清淡 ， 才能幫助血壓穩定 。
高血壓的“元兇”或被揪出，不是食鹽，提醒：能不吃就不吃
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4、肥肉
肥肉含有大量的飽和脂肪酸是不利于血壓的穩定的 ， 對于高血壓患者來說 ， 在平時要盡量少吃肥肉 ， 但并不是一點肉都不能吃 ， 可以適當吃一點瘦肉 ， 以免營養不良 。
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高血壓患者在平時常吃3種蔬菜 ， 或能讓血壓慢慢降下來
1、芹菜
芹菜屬于一種高鉀低鈉的食物 ， 而且芹菜當中含有豐富的膳食纖維 ， 能夠提高血管的通透性 ， 幫助降血壓 ， 也能夠預防各種高血壓并發癥 ， 對于高血壓患者來說 ， 在平時可以適當多吃芹菜 。