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想一覺睡到天亮，睡覺時不能“腳朝西頭朝東”？是真的嗎

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【想一覺睡到天亮，睡覺時不能“腳朝西頭朝東”？是真的嗎】從人體規律來看 ， 不光是全天 ， 還有這一生都有1/3的時間是在睡眠過程中度過的？
想一覺睡到天亮，睡覺時不能“腳朝西頭朝東”？是真的嗎
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曾有的人疑問：如果把時間多留給睡覺 ， 這光陰似月豈不是都錯過了 ， 少睡點行不行？可以肯定地回答你：不行！按照新版《中國居民膳食指南》的標準 ， 人每天都要睡7~9個小時 。
并且 ， 隨著年齡的增長 ， 人的睡眠時間會越來越短 ， 這也是為什么老年人通常睡眠都很少的原因 。 而這時候65歲以上的群體 ， 每天睡眠時長可控制在6.5~8個小時 。
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很多人疑惑的是 ， 之所以要把1/3的時間都用在睡眠上 ， 則是人可以通過睡眠 ， 得到充分的休息 ， 以及對穩定情緒、促進機體發育、增強機體免疫力、抗疲勞、美容養顏等有益 。
既然這樣 ， 睡覺就好了 ， 話雖這么說 ， 可太多人睡得方式不對 ， 反而沒有達到睡覺的好處 。 尤其是在朝向上面 ， 老人們常會說：睡覺時 ， 不能“腳朝西頭朝東” ， 更有人說是地球磁場的原因 ， 這是真的嗎？
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睡覺腳朝西頭朝東 ， 是因為地球磁場的原因？
據相關的資料顯示 ， 地球的磁場都有一定的傾斜 ， 在同一點上的地球磁力線方向 ， 不管白天晚上還是其他階段 ， 都會有一定的變化 。 而生命個體都會去適應這種變化 ， 比如拿一個簡單的例子來看 ， 通過跨時區之后 ， 尤其生物鐘要跟著調整 ， 在剛開始機體無法充分適應時 ， 可能會造成一定程度上的睡眠紊亂 。
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至于朝向和睡眠之間的關系 ， 還沒有相關的研究證明 ， 也就是說 ， 朝向與睡眠質量沒有確定的因素 。 反而要比朝向更影響一個人的睡眠情況 ， 則是不良的睡前習慣 。
包括睡前玩手機 ， 如你有這種習慣 ， 要注意改正 ， 雖然現代社會中 ， 手機這種電子產品幾乎不離身 ， 哪怕在睡前之前也要刷一刷朋友圈等信息 ， 但也正是影響機體的因素較多 。
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極易失眠的人群常常會因為看手機、玩電腦而拖延入睡時間 ， 甚至拉低睡眠質量；還有睡前喜歡喝各種刺激性飲品的人群 ， 如咖啡、茶水、碳酸飲料等 ， 極有可能刺激腦神經 ， 讓睡意消失 ， 進一步影響睡眠質量 。
同樣的關于大家所聽說的 ， 睡前喝酒有助睡眠 ， 這件事毫無科學依據 ， 反倒有大量證明 ， 酒精是1類致癌物 ， 最好不碰為宜 。