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跑步|當慢跑變成一種習慣，身體會收獲什么？帶你看一位跑者的故事( 二 )


3.改善食欲和睡眠質量


長年堅持跑步 ， 趙女士的睡眠質量和食欲都保持在一種相對健康的狀態 ， 由于自身年齡的增長 ， 身體的衰老所帶來的食欲、睡眠上的問題并沒有在趙女士的身上留下過多的痕跡 。
4.增強肌肉、延緩衰老
趙女士今年已經57歲了 ， 但和同齡人相比 ， 看上去要年輕很多 ， 這和她常年堅持慢跑有很大的聯系 ， 研究顯示 ， 在50歲之后 ， 人體衰老的進程會加快 ， 這不僅僅是人體器官的衰老 ， 肌肉的退化也是重要原因之一 。
我們視覺上對于衰老的感知往往是我們的皮膚和肌肉的狀態 ， 當肌肉逐漸減少、退化后 ， 皮膚因為缺少支撐 ， 會更容易導致皺紋、下垂等 ， 讓人看上去更加衰老 ， 而長期堅持運動 ， 可以加強全身的肌肉 ， 減緩肌肉的老化和消失 ， 讓人看上去更加年輕 。
除此之外 ， 在看不見的地方 ， 長期堅持運動還有增強骨骼、釋放情緒、預防疾病的作用 。
【跑步|當慢跑變成一種習慣，身體會收獲什么？帶你看一位跑者的故事】總的來說 ， 保持正確的跑步姿勢 ， 注重跑前熱身和跑后拉伸 ， 不過度追求速度 ， 堅持跑步的習慣對于我們來說利大于弊 ， 找到適合自己的速度和路程 ， 越跑越健康 。