1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

白菜|每1口都是在骨頭上打“洞”，數名骨科專家直言：“冰箱1物”，趁早扔掉


白菜|每1口都是在骨頭上打“洞”，數名骨科專家直言：“冰箱1物”，趁早扔掉
文章圖片
白菜|每1口都是在骨頭上打“洞”，數名骨科專家直言：“冰箱1物”，趁早扔掉
文章圖片
白菜|每1口都是在骨頭上打“洞”，數名骨科專家直言：“冰箱1物”，趁早扔掉
文章圖片
白菜|每1口都是在骨頭上打“洞”，數名骨科專家直言：“冰箱1物”，趁早扔掉
文章圖片

骨骼是我們全身最堅硬的器官 ， 具有運動、支撐、保護身體的作用 ， 隨著我國人口老齡化 ， 骨質疏松漸漸成為困擾老年人的主要疾病 ， 據統計學調查顯示 ， 我國60歲以上的男性發病率為10% ， 女性患病率高達60%左右 。
鑒于這種情況 ， 世界衛生組織（WHO）將每年的10月20號定為骨質疏松日 ， 我國每年也會推出相應的主題 ， 呼吁人們早篩查、早預防 。
若想預防骨質疏松 ， 我們需要知道早期會有哪些癥狀
1.腰酸背痛
骨質疏松患者早期普遍會有腰痛的癥狀 ， 這主要是因為骨密度下降 ， 我們的脊柱非常容易受力變形 ， 壓迫到中樞神經時 ， 脊柱部位會有明顯的酸痛感 ， 隨著病情發展 ， 這種痛感會蔓延至全身 ， 給晚年生活帶來極大的負擔 。
這種癥狀出現以后 ， 不少中老年人會貼點膏藥草草了事 ， 沒有獲得及時治療 ， 最終會導致病情加重 ， 引發更嚴重的后果 。
2.渾身乏力
骨骼在我們的身體中起到了關鍵的支撐作用 ， 由于骨密度下降 ， 骨骼支撐作用下降 ， 肌肉的負擔大大增加 ， 患者會非常容易有乏力、疲憊的感覺 ， 甚至走兩步就會氣喘吁吁 。
中老年人感覺體力下降時 ， 不少人都會覺得是衰老的正常現象 ， 很少有人去專門做檢查 ， 這樣忽視、不在乎的行為 ， 非常不利于骨骼的健康 。
3.彎腰駝背
脊柱是我們身體骨骼中 ， 最脆弱的部分 ， 由于骨骼的密度、質量和強度下降 ， 脊柱受到壓力以后非常容易彎曲 。
我們在生活中既可以看見周圍的中老年人 ， 其實大多都有駝背的現象 ， 甚至有的人會駝背90%左右 ， 患者長期如此 ， 會嚴重影響生活質量 。
每1口都是在骨頭上打“洞” ， 數名骨科專家直言：“冰箱1物” ， 趁早扔掉
這種食物就是——咸菜
眾所周知 ， 咸菜是由大量食鹽腌制的蔬菜 ， 這樣的食物雖然口味豐富、口感爽脆 ， 可是由于含鹽量較高 ， 中老年人盡量減少食用 。
食鹽中含有了大量的鈉離子 ， 攝入過多的話 ， 會引起水鈉潴留、電解質平衡被破壞 ， 這種情況下 ， 我們的身體會被迫排出過多的鈉離子 。
而部分對骨骼有益的鈣離子也會被一同排出 ， 所以經常吃咸菜 ， 攝入食鹽過多 ， 會導致鈣的流失 ， 簡直與直接在骨頭上打洞無異 。
綜上所述 ， 年紀大了以后 ， 盡量保持清淡飲食 ， 每天食鹽攝入量控制在4~6克 ， 尤其是盡量不要食用沒有營養且對身體有害的咸菜 。
如果想養骨 ， 生活中建議做好2件事
【白菜|每1口都是在骨頭上打“洞”，數名骨科專家直言：“冰箱1物”，趁早扔掉】首先：補充營養
然后：多曬太陽
曬太陽是骨質疏松患者 ， 最方便的治療方式了 ， 可以促進身體中維生素的產生 ， 并且有助于骨骼對營養物質的吸收 。
不過需要注意的是 ， 盡量不要曬太久 ， 每天半個小時左右即可 ， 并且盡量不要在陽光下暴曬 ， 避免中暑、曬傷等不必要的傷害 。