秋天正是進補的最佳時節，進補并不是每天大魚大肉，因為經過一個夏天的炎熱煎熬，很多人的脾胃功能這時候比較弱，天天吃大魚大肉容易給腸胃造成傷害，所以秋季養生首先要養好脾胃，在飲食上要多吃一些健脾養胃的食物，而南瓜就是一種非常理想的養胃食物，南瓜口感軟糯，營養豐富，一直深受著人們的喜愛。

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為什么說南瓜是一種非常理想的養胃食物呢？那是因為南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，能產生飽腹感，促進腸胃蠕動，有益于食物的消化吸收，果膠這類物質，能夠維護保養大家的腸胃，免受粗糙食物對黏膜的損傷，而且能夠促進糜爛和潰瘍面的修復，腸胃不好的最適合吃。除此之外，南瓜還能美容養顏、緩解便秘、提高免疫力、促進生長發育等作用，是一種老少皆宜的好食材。今天小編就用南瓜給大家分享3種吃法，一起來看看吧。

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南瓜山藥小米豆漿【食材】南瓜50克，山藥50克，小米20克，冰糖適量

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【做法】①南瓜和山藥去皮后切成小塊，再把小米清洗干凈，然后和冰糖一起倒入到破壁機中，再倒入400毫升的水。②蓋上蓋子，選擇五谷漿模式，邊煮邊破壁，大約半個小時完成。③大約半個小時后南瓜小米豆漿就打好了，放置溫熱即可飲用，口感細膩絲滑，加了養胃的山藥和小米營養更為全面，經常喝身體好精神好，皮膚水潤有光澤，非常適合在秋季喝的一道養生豆漿。

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②南瓜核桃花生豆漿【食材】南瓜50克，紅皮花生20克，小米20克，核桃3個，冰糖適量

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【做法】①南瓜去皮后切成小塊，再把核桃、紅皮花生和小米清洗干凈，和冰糖一起倒入到破壁機中，再倒入400毫升的水。②蓋上蓋子，選擇豆漿模式，邊煮邊破壁，大約半個小時完成。③半個小時后南瓜核桃花生豆漿就打好了，放置溫熱即可飲用，口感清甜，細膩順滑，家里有孩子的要多喝，我家一周至少做3次，營養健康又美味。

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③南瓜胡蘿卜燕麥豆漿【食材】南瓜50克，胡蘿卜50克，燕麥片20克，冰糖適量

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南瓜胡蘿卜燕麥豆漿的做法：①南瓜去皮后切成小塊，再把核桃、紅皮花生和小米清洗干凈，和冰糖一起倒入到破壁機中，再倒入400毫升的水，然后蓋上蓋子。②選擇五谷漿模式，邊煮邊破壁，大約半個小時完成。③時間到南瓜胡蘿卜燕麥豆漿就打好了，放置溫熱即可飲用，胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以保護視力，緩解皮膚粗糙，燕麥可以降低膽固醇，改善血液循環，還有通便的作用，3種食材的營養都在這杯豆漿里頭了，好喝又健康。

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現在天涼了，每天喝一杯，滋補營養，暖心又暖胃，食材簡單，做法簡單，價格還便宜，喜歡的就收藏起來試試吧，我給的食材比例打出來的豆漿濃稠度剛剛好，不稀也不稠，喜歡的就收藏起來試試吧。我一直用的都是這款破壁機，我的是白色的，還有一個紫色的，簡單小巧功能多，2個人的量，如果有需要，下單前先跟客服報我的小名“樂樂”有團購價，別買貴了，是大宇泰拉店，記得報我的小名。好了，今天就分享到這里，如果我的分享對您有所幫助，記得點贊加關注，您的支持是我前進的動力。

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