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女人經期補血吃什么好 女人經期補血吃什么好點

生活百科飲食指南


女人經期補血吃什么好 女人經期補血吃什么好點

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每個女生都有這樣的切身經驗 ， 每個月為了接待“好朋友” ， 總是消耗了相當大的精神與體力 。傳統以來的認知 ， 女生經血來潮就如同失血 ， 所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色 ， 就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來 。但是 ， 同樣是補 ， 到底女人什么時候是補血的最佳時機呢?女人補血的四個最佳時間段1、經期 經期要注重經血流通的順暢 ， 避免經血凝固、停滯 。在飲食上要多加注意 ， 不吃涼性食物不喝冷飲；多吃溫性食物多喝熱湯；忌辛辣刺激性大的食物 。做好保暖的工作 ， 天涼多增添衣物 ， 避免小腹后背著涼 。經期受涼會導致許多不良后果 ， 包括痛經、經期延長等 。
2、陰長期—經期結束后 經期結束 ， 體內陰血虧虛 ， 固有“陰長期”一說 。陰長期要滋補肝腎 ， 使體內快速恢復陰血 ， 做好應對下一輪經期的準備 。陰長期有兩個注意事項 ， 不能熬夜 ， 熬夜虧陰血；不能貪涼 ， 此時貪涼容易引發內分泌失調 。
3、排卵期—兩次經期中間的幾天 古人云 ， 女性每月必有一天身體微熱 ， 下身白帶猶如拉絲 ， 此為懷孕佳期 。隨著體內陰血的增長 ， 陰氣逐漸轉為陽氣 ， 女性性欲被喚醒 。排卵期受孕幾率高 ， 想要受孕的女性可以進行性生活 ， 女性要保持愉悅的情緒 ， 這對于懷孕時非常有幫助的 。此時服用溫性活血的藥物能夠增加促進排卵 ， 例如丹參、肉桂等 。
4、陽長期—排卵期后 排卵期過后 ， 女性進入陽長期 ， 體內陰血旺盛 ， 精力充沛 。這個時期要特別注意保暖 ， 受涼不得 。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料 ， 西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃 ?？梢允秤没瓷剿幹?nbsp;， 健脾又益腎 。
經期 ， 女孩最應該吃的1.清淡 過咸的食物 ， 會使內的鹽分和水分貯留增多 ， 容易發生頭痛、情緒激動和易煩躁等癥狀 ， 例假期間宜多喝溫開水 ， 多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外) 。
2.溫補 一些溫熱的食物有助于血流運行的順暢 。尤其是在冬天可適量吃些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等食物 。
3.補鐵 女生每次月經期失血為30-100毫升 ， 每毫升含鐵0.5毫克 ， 照此計算每次月經要損失鐵15-30毫克 。所以例假一定要注重補鐵 。
魚、各種動物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富；植物中則有大豆和菠菜富含鐵元素 。除此之外 ， 像花生、核桃、杏仁這樣的堅果類食物也是補充營養的好幫手 。
4.健脾開胃 例假時偶爾會有食欲差、腰痛等癥狀 ， 這時飲食最好選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品 。面條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等等 。這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法 。
經期 ， 女孩最好不食用的1.生冷 生冷的食物會降低血液循環的速度 ， 影響子宮的收縮及經血的排出 ， 致經血排出不利 ， 引起痛經 。如各種冷飲冰飲；各類寒性的食物 ， 柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經期食用 。
2.刺激 刺激性強的食物容易造成血液不流暢的狀況 。這類食物包括：過酸的食物 ， 如酸梅、未成熟的酸澀水果；過于辛辣的食物 ， 如：辣椒、芥末、胡椒等等；油炸食物 。
3.咖啡因 咖啡因含量高食物容易刺激神經和心血管 ， 以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀 ?？Х纫蚝扛叩氖澄镉锌Х?、濃茶、可樂 。
4.甜食【女人經期補血吃什么好 女人經期補血吃什么好點】 例假期間吃甜食好不好是個爭議性比較大的話題 。很多MM喜歡在例假的頭幾天吃甜食因為不易發胖且甜食能讓人感覺心情愉快 。高糖類的甜食 ， 會讓血糖急速上升 ， 的確具有改善壞情緒的作用 。但血糖一但下降 ， 反而造成更大的落差 ， 情緒容易不穩定 。英國某雜志也曾報導經期刻意吃甜食 ， 不但無法改善經期不適癥狀 ， 反而可能因為血糖不穩定 ， 影響體內荷爾蒙的平衡 ， 加重不舒服的感覺 。甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、餅干等 。