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夏天|問：冬天血糖比夏天高嗎？

2021、10、18日
題目：問：冬天血糖比夏天高嗎？
來源：新浪健康專欄

夏天|問：冬天血糖比夏天高嗎？
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冬天血糖比夏天高嗎？對于糖尿病人來說 ， 密切關注血糖的變化是很重要的 ， 那冬天的時候血糖會比夏天高嗎？是什么原因導致的呢？
答：冬天血糖會比夏天高 。
人體血糖水平的確與季節有著密切關系 。 一年之中 ， 冬天血糖水平相對較高 ， 而夏天則相對較低 ， 冬季血糖升高有多種原因 ， 主要是冬季寒冷刺激腎上腺素分泌 ， 而腎上腺素又能促進肝內儲存的糖分釋放 ， 使得肌肉等組織對糖分的吸收和利用減少 ， 導致血糖升高 。 冬季食欲較旺盛 ， 人們容易攝入高脂肪、高熱量的食物 ， 膳食熱量增加 。 由于氣溫較低 ， 體力活動偏少 ， 肌肉對血液葡萄糖攝取減少 。 糖尿病患者胰島素缺乏 ， 血糖調節能力差 。
答：血糖的正常范圍是多少？
空腹正常血糖值：空腹血糖正常范圍是3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL) ， 高于7.0mmol/L(126mg/dL)診斷為糖尿病 。 那么空腹糖尿病的診斷標準是7.0mmol或者是126毫克這個標準 ， 你可以看出正常值和糖尿病的空腹診斷是有差距的 。 有的人既不是正常的 ， 也沒到糖尿病 。 我們管這種癥狀叫做空腹血糖增高(受損) 。
飯后正常血糖值：正常餐后兩小時血糖范圍是3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL) 。 餐后血糖的診斷標準是11.1mmol或200毫克以上 。 那么140和200之間也有一個差距 。 如果血糖在這個階段 ， 我們管它叫做餐后血糖增高 。 這種人既不是糖尿病人 ， 也不是正常人 。 不過這種人血糖增高是很危險的 ， 很容易得糖尿病 。
答：冬天怎么控制血糖？
1、管好嘴是關鍵 ， 即使想冬令進補 ， 也只能選擇低熱量、低糖分、少油脂、低鹽分食物 。 粗雜糧一天總量控制在4-8兩 ， 蔬菜一斤左右 ， 甜味水果少吃 ， 肉類不超過50克 ， 多喝白開水 。
2、確疹為糖尿病患者 ， 一定要戒煙限酒 。
3、降低體重 ， 堅持運動 ， 運動可以改善人體對胰島素的敏感性 。 運動形式可以多樣化 ， 如慢跑、太極、散步、跑步等 。
4、堅持服藥、檢測血糖每天監測4-7次 ， 即空腹、飯前、飯后2小時、睡前 ， 血糖波動厲害期間 ， 夜里12點與凌晨3點 ， 也要監測 。
5、注意保護、保暖 ， 糖尿病并發癥多 ， 保暖可防凍傷以及降低心血管疾病風險 ， 同時注意保護 ， 如泡腳時注意水溫、鞋襪不宜過緊等 。
6、保持情緒穩定 ， 冬季氣溫下降 ， 我們內心深處會浮現出與生俱來的那種對寒冷的恐懼 ， 再加上冬季樹木凋零 ， 更加觸發人的悲冬情緒 。 這時我們心情經常會莫名的不好 。 糖尿病患者注意 ， 需控制好情緒 ， 盡量保持愉快 。
【夏天|問：冬天血糖比夏天高嗎？】祝大家健康快樂！