10月20日是世界骨質疏松日 。 專家表示 ， 骨質疏松癥是可防可治的慢性病 ， 應該堅持從生活方式入手早做預防 ， 中老年人應早診斷、早治療 。


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骨質疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病 。 “疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的特征性表現 ， 但有許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺 。 骨折是骨質疏松癥的直接后果 ， 輕者影響機體功能 ， 重則致殘甚至致死 ， 常見的骨折部位是胸腰椎、髖部和手臂 。 ”白求恩國際和平醫院骨科主任醫師步建立說 。
專家表示 ， 骨質疏松癥可防可治 。 北京協和醫院內分泌科主任夏維波建議 ， 首先要均衡飲食 ， 增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入 ， 低鹽飲食 。 “鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用 。 嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和碳酸飲料會增加骨質疏松的發病危險 。 ”
其次要適量運動 。 夏維波表示 ， 運動可以使骨骼更強壯 ， 還有助于增強機體的反應性 ， 改善平衡功能 ， 減少跌倒的風險 。 中老年人群也需要適當進行體育鍛煉 ， 有助于肌力的提高和骨質疏松的預防 。
再者要增加日光照射 。 “在我國飲食結構中 ， 所含維生素D非常有限 ， 經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用 。 ”夏維波建議 ， 正常人平均每天至少需要20分鐘日照 。
【強勁|世界骨質疏松日將至 強勁骨骼從改變生活方式入手】“相對于不治療而言 ， 骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚 ， 但早診斷和早治療會大大受益 。 高危人群應盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測診斷治療 。 ”步建立表示 。 （王秉陽）

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