傳統上，身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現......自然也表現在體育鍛煉方面。據此看來，“能做幾個俯臥撐”只是衡量身體素質好壞的其中一個指標，可以在一定程度上反映一個人身軀的健康程度，所以你知道“俯臥撐”一次做多少個才算健康身軀嗎？專家表示：9成男生都不達標！

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先了解下俯臥撐的標準動作
俯臥在地面上，雙手和雙腳支撐地面，雙手距離是肩寬的1.5倍，雙臂伸直，挺直背部，身體呈一條直線，然后彎曲手臂，使身體下沉，直至你的胸部能碰到地面，然后恢復剛開的姿勢重復此動作。此動作看似簡單，但是實際上臂力不夠的人可能一個也做不了。
起伏速度會嚴重影響一次俯臥撐完成個數的多少。為了消除過快的速度造成慣性借力的影響，《NSCA指南》規定，受試者應將起伏速度控制在每分鐘完成20至30個俯臥撐，也就是完成一個俯臥撐大致在2秒至3秒間，兩次動作間不能停頓休息。這個速度大大慢于平時不規范情況下的動作速度，因為速度得到了控制，慣性借力也將受到嚴格限制，從而更真實地反映你的肌肉耐力。
在這樣情況下“俯臥撐”能做到這個數的，才算健康身軀！

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一般來說，在四十歲之前的男性一次能夠做到四十個是說明身體素質比較好。做不到四十個，能夠堅持30個及以上，說明身體素質也還可以。而如果達不到30個，說明缺乏鍛煉，身體素質比較差，應該及時的鍛煉身體了。那為什么做30個俯臥撐是分界線呢？因為可以做30次俯臥撐的人，他們的身體通常有以下3個優勢。

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【 身體衰老|“俯臥撐”一次做多少個才算健康身軀？專家：9成男生不達標】夫妻生活質量更高。男性在做俯臥撐的時候，腹部會得到很好的鍛煉，會變得更結實，堅持這樣鍛煉的人，他們夫妻生活的質量會更高些。
延緩身體衰老。我們都知道身體的衰老是逐漸的發生的，而衰老的出現其實就是身體機能的緩慢降低，而俯臥撐就能夠很好的將身體的機能維持在一個正常的水平中，避免衰老的加速不說，還能夠減緩身體衰老的速度，身體素質不至于下滑的那么快，免疫力也比較強，少生病更容易長壽。
能夠提高身體的心肺功能。我們在進行俯臥撐的時候，其實就是促進身體內的血液循環流動，同時也會促進心肺的擴長和收縮，這其實就相當于在鍛煉我們的心肺功能。

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最后，如果按照標志姿勢的俯臥撐標準，你能達標嗎？

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