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在平時生活中，有些人稍有一晚入睡遲了或睡眠時間稍短，就緊張得不得了，總擔心會影響第二天精力。還有些人因為怕失眠所以過分關注時間，大多會嚴格要求自己在某個時間點“必須”上床準備睡覺，不然就“必定”睡不著覺。其實，有這樣的心理，往往反而會睡不著、睡不好。睡眠就像彈簧一樣，松緊有度，要保證睡眠的有效彈性，必須順應其自然變化，且不過度透支，不過度施壓。總之，我們都應該找準自己的生物鐘，建立適合自己生物鐘的生活規律，這樣才能擁有真正健康的睡眠。

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