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含咖啡因的食物

生活百科


含咖啡因的食物

文章插圖
1、可樂
配料為糖、碳酸水（二氧化碳和水）、焦糖、磷酸、咖啡因等 。
2、巧克力
巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿 。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難 。
3、綠茶
綠茶雖然能量低，但綠茶中含有咖啡因，會對胃黏膜造成刺激，胃腸功能弱的人群不適宜太多飲用，睡前也不能多喝 。
4、咖啡
咖啡中的咖啡因會對神經系統產生刺激，造成應激激素皮質醇釋放 ， 引發“戰斗或逃跑”反應，加劇焦慮和睡眠障礙 。
5、蘇打水
【含咖啡因的食物】蘇打水和能量飲料它們不僅含有咖啡因，很多產品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜 。