吃益生菌居然有減肥的效果？那么，益生元又是什么？一文科普 _健康小知識

在日常生活中，大家對益生菌的印象，似乎都是在酸奶中，酸奶中添加益生菌有助于腸道消化，也有在養胃上面，添加益生菌的成分，還能夠診治相關疾病。可你真的了解益生菌是什么嗎？

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根據最早在2001年，由世界衛生組織（WHO）與聯合國糧食及農業糧農組織（FAO）所共同定義的益生菌，主要是指活的微生物，攝入充足數量時，能夠賦予宿主某種健康的益處。也就是說，益生菌本身是一種活的微生物，適量攝入可能會給身體健康帶來好處。
益生菌都從哪里來呢？
常見富含益生菌的食物包括酸奶、泡菜、酸菜、飲料、藥物等。在相關作用中，包括可以緩解便秘、腹瀉、消化不良等，對腸道健康是有益的。還有的人提到了益生元，益生元與益生菌什么關系呢？

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其實，益生菌與益生元都是在臨床上常見的藥物，像上述提到的益生菌，主要涉及的是雙歧桿菌、乳桿菌、酵母菌等，主要作用為在腸道內與有害菌群競爭，有助于增加有益菌群的數量，進而調節到正常水平。
【吃益生菌居然有減肥的效果？那么，益生元又是什么？一文科普】而益生元與益生菌不同的是，益生元不被腸道吸收，但卻可以起到對益生菌的支持作用，是益生菌的養料，兩者之間的關系相輔相成。

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對于大家所關心的吃益生菌、益生元居然能減肥這件事，來看看相關的研究：
曾在動物實驗中發現，通過給動物喂雙歧桿菌之后，發現動物降低了體脂含量以及日常食用食物的量。在人體實驗中喂以低聚果糖的菊粉，持續一段時間后，體重也出現了明顯的降低，體脂百分比以及軀干脂肪都在下降，尤其以超重成年人在補充該成分之后，最終都達到減輕體重的目的。

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因此，益生菌以及益生菌都有一定程度上幫助大家減肥的功效。但對于每個個體，由于自身狀況不同，減肥還需多方面的努力。
包括常說管住嘴邁開腿，其中運動是減肥過程中非常重要的一項。并且也有大量的研究發現，通過運動消耗熱量降低基礎代謝，當每次運動消耗100千卡時，可使基礎代謝減少大約28~30千卡。

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若是身體熟悉這項運動，還會讓機體的能力消耗更大。當然，運動一定要和飲食相結合，減脂飲食并非一口肉一口主食都不吃，而是建議大家在改善原飲食的基礎上，做到每餐七分飽，飲食均衡對減肥更有利。