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低血糖|一餓就心慌、手抖，是怎么回事？實話告訴你：可能與4個方面有關( 二 )

運動疾病糖尿病低血糖



?除了以上這幾種情況外 ， 一餓就心慌、手抖 ， 還可能因為甲亢 。

甲狀腺機能亢進 ， 造成甲狀腺分泌過多的甲狀腺激素 ， 導致全身不同器官系統出現一系列的癥狀 ， 例如心悸、心慌、手抖、出汗、情緒暴躁、大便次數增加等 。
長時間下來還可能會出現眼睛突出、肢體水腫等癥狀 ， 甚至引發其他代謝系統疾病、甲亢性心臟病等相關并發癥 。
很多疾病都可引發甲亢 ， 大部分為自身免疫性疾病 ， 部分疾病是可以自愈的 ， 部分則需要長期治療 ， 也有部分甲亢可能會變成甲減 ， 具體治療方法要按照疾病類型來決定 。

?三、低血糖 ， 比高血糖更危險

低血糖的危害并不比高血糖小 ， 有時甚至會更兇險 。
輕度的低血糖可造成交感神經興奮 ， 出現感到饑餓、心慌、頭暈、手抖、冒冷汗、臉色蒼白、虛弱無力等癥狀 。
嚴重的低血糖則會引發大腦功能出現障礙 ， 導致患者意識恍惚、昏昏欲睡、言行奇怪、抽搐驚厥 ， 甚至可能會昏迷死亡 。 長期慢性低血糖還可能會造成認知能力下降 。
低血糖的診斷標準是 ， 糖尿病患者血糖水平低于3.9mmol/L ， 非糖尿病人群血糖水平低于2.8mmol/L 。
低血糖的病因有很多 ， 包括了饑餓、消化不良導致的糖攝入不足、運動過于劇烈、發熱、身體疾病等出現的糖消耗過多或生成不足 ， 以及空腹喝酒或酗酒等全身因素 。

?應對低血糖 ， 要遵循三個“15”原則 。

第一個“15”是指一旦出現輕度的低血糖 ， 先吃15克的碳水化合物 ， 相當于1勺白糖或蜂蜜、4-6顆糖果、2-4塊餅干或者100-200毫升的含糖飲料 。
食物選擇上最好是白糖、糖水、蜂蜜、糖塊和葡萄糖片等升糖指數較高的食物 ， 其次是點心、餅干、粥和含糖飲料（配料表里含有白砂糖的） 。
第二個“15”是指如果進食15克碳水化合物后 ， 癥狀沒有消失 ， 血糖也沒有上升 ， 那就再吃15克的碳水化合物 ， 等15分鐘后 ， 再次測量血糖 。
第三個“15”是指如果兩次進食碳水化合物后 ， 仍然低血糖 ， 癥狀也沒好轉 ， 就繼續再吃15克 。
這個時候 ， 如果血糖太低 ， 或者出現意識模糊、昏迷的情況 ， 就要立即送醫救治 。

?診斷低血糖之后 ， 更重要的是 ， 找到低血糖的病因 ， 針對性治療 。 另外 ， 也要規律進食 ， 合理搭配蛋白質和碳水 ， 多吃蔬菜和全谷類等高纖維食物 ， 如果確實餓得快就主動加餐 ， 并且要合理安排運動時間 ， 在運動前后30-60分鐘進食 ， 從而保持血糖的穩定 。


?參考資料：

[1
范志紅.【科普營養】為什么總覺得餓？四種原因和對策.臨床營養網 ， 2019-06-28
[2
Wyatt P ，Berry S ，Finlayson G ，O’Driscoll R ，Hadjigeorgiou G ，Drew D et al. Postprandial glycaemic dips predict appetite and energy intake in healthy individuals. Nature Metabolism. 2021;3(4)：523-529.
[3
低血糖時第一口應該吃什么？5種食物排在第一梯隊.生命時報 ， 2021-06-22
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