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醫生|傳言：青少年不能長期喝純凈水，會導致營養缺乏？是真是假？

膽固醇用藥指南柚子燕麥醫生

醫生|傳言：青少年不能長期喝純凈水，會導致營養缺乏？是真是假？

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醫生|傳言：青少年不能長期喝純凈水，會導致營養缺乏？是真是假？

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醫生|傳言：青少年不能長期喝純凈水，會導致營養缺乏？是真是假？

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近期 ， 有一種傳言說：青少年長期飲用純凈水 ， 會對身體健康造成不好的影響 ， 尤其家長們要注意 ， 這種說法又是如何而來呢？

目前 ， 多數家庭飲用的水資源 ， 多是以燒開的自來水、礦泉水、純凈水、桶裝水為主 。 而在這些水資源中 ， 很多人聽說 ， 青少年不能飲用純凈水 ， 否則會導致機體營養缺乏 ， 是這樣嗎？
純凈水真的有這么差嗎？你了解的純凈水是什么？根據純凈水的定義 ， 主要是指不含有雜質的水 ， 同時也意味著這樣的水沒有了較多的礦物質成分 。

再來看我國國家標準對《瓶裝飲用純凈水》的要求 ， 該定義是指用生活飲用水水質標準為原料 ， 采取蒸餾、提純等方式 ， 去除細菌 ， 可直接飲用 。 難道這樣的水就不適合青少年飲用了嗎？
其實 ， 這也是來自大家的誤解 ， 對于很多人來說 ， 不管什么食物或者水資源 ， 都要求對身體健康有益 ， 甚至超出水的范圍 。 如功能性水 ， 往很平凡的水中加入營養成分 ， 如鈣、磷、鉀、鎂、鐵等等 。

比如與純凈水制作方式相比 ， 更多人都喜歡礦泉水 ， 認為它最有營養 。 對于這樣的認知 ， 大家都錯了 ， 水本身就是供給機體水的來源 ， 且作用很小 ， 也不是為了幫助大家補充微量元素 。
從身體營養結構來看 ， 主要是從日常食物中補充 ， 如新鮮蔬菜水果、肉類、全谷物、水產品、薯類、豆制品、奶類等等 。

所以 ， 大家也無需賦予水太過苛刻的意義 ， 作為水 ， 只要能夠幫助機體補充水分 ， 就是它最大的作用體現了 。
至于純凈水本身 ， 是沒有細菌的水 ， 可作為日常飲用的水資源 。 還有其他關于純凈水的說法 ， 如常見的常喝純凈水會缺鈣 ， 這種說法也沒有相關的研究證實 。

而人體是否缺鈣 ， 與較多因為相關 ， 如年齡、是否吃富含鈣的食物、激素水平、生理狀況、維生素D等等 ， 與直接飲用純凈水無關 ， 大家無需錯信 。
綜合所述 ， 純凈水是很好的健康水 ， 大家可以選擇 。 與其過于關注純凈水 ， 不如注意飲水的方式 。
【醫生|傳言：青少年不能長期喝純凈水，會導致營養缺乏？是真是假？】
據觀察發現 ， 很多人飲水都喜歡大口喝水 ， 尤其是機體極度口渴的時候 ， 這樣的方式恰恰不適合機體補充水分 ， 反而是小口慢飲 ， 才有利于腎臟代謝 ， 以及機體吸收水分 ， 你知道了嗎？