各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
鴨腸富含蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素A和鈣、鐵等微量元素 ， 對人體新陳代謝 ， 神經、心臟、消化和視覺的維護都有良好的作用 。 鴨腸中的脂肪酸熔點低 ， 易于消化 ， 所含B族維生素和維生素E較其他肉類多 ， 能有效疏通血管 ， 排毒抗衰 ， 有益健康 。

文章圖片
芹菜含酸性的降壓成分 ， 有明顯降壓作用；對于原發性、妊娠性及更年期高血壓均預防有效 。 常吃些芹菜有助于疏通血管 ， 排毒抗衰 ， 有益健康 ， 肝火過旺 ， 皮膚粗糙及經常失眠的人可適當多吃些芹菜 。

文章圖片
芽苗菜中除了大量的維生素C ， 豐富的纖維素 ， 能促進食物的消化 ， 對于腸胃的健康有極大的幫助 ， 可以有效地預防便秘 ， 排毒養顏 ， 另外芽苗菜中的營養元素是非常豐富的 ， 富含碳水化合物、蛋白質、鈣等等的營養元素 ， 幫助體內的毒素及時地排出 ， 提高身體的免疫力 。

文章圖片
【想長壽永駐，三種食物多吃些，清理腸胃，排毒潤腸，氣色更好了】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 長壽|擁有這5個特征，說明你可能是“長壽體質”，值得恭喜
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 過年孩子最愛的“黃金菜”，營養美味，味美汁濃，越吃越想吃
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！
• 長壽|起床后的“長壽事”，不是刷牙也不是喝水，多半人還不清楚！