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近視給青少年成長中帶來很多影響 ， 既影響到正常的學習娛樂交友 ， 也給健康帶來了很大的影響 ， 如果出現近視 ， 一定要盡快的去正規醫院檢測并佩戴眼鏡 ， 避免近視度數增加 。
但在日常生活當中 ， 應當積極去做好下面這六件事 ， 對于預防和改善近視眼有著非常大的幫助 。
預防近視 ， 做好“遠視儲備”才是關鍵：
0-6歲是預防近視的最佳時期 ， 這個階段要盡量控制近距離用眼 ， 重點保護“遠視儲備” ， 為小學階段預防近視爭取更大的空間 ， 養成良好的用眼行為習慣 。
什么是“遠視儲備”？簡單來說 ， 孩子小時候處于遠視狀態 ， 可以在一定程度上抵消近視 。 如下圖：“綠寶寶”4歲擁有+2.25 度的遠視 ， 之后隨年齡增長而遞減 ， 到12歲轉為正視眼 ， 此后有機會一生不近視 。
預防和改善近視的具體方式方法：
1 ， 創造良好的用眼環境 ， 燈光的照明要以不明不暗為宜 ， 太亮會刺激眼睛 ， 太暗會加重眼睛閱讀的負擔 。
2 ， 保持正確用眼的習慣 ， 在看書的時候一定要坐姿端正 ， 眼睛距離書本三十三厘米左右 ， 超過五十分鐘時 ， 應該要休息十分鐘 ， 不可以趴著或者是躺著看書 ， 走路或者是坐車的時候不可以玩手機 。
3 ， 每天都應該堅持做眼保健操 ， 每隔半年的時間就應該做一次視力檢查 ， 如果發現有近視的情況 ， 應該去正規醫院進行驗光 ， 并且佩戴合適的眼鏡 。
4 ， 看電視的時間不可以太長 ， 眼睛距離屏幕的距離最少要在兩米 ， 看半個小時之后應該停下來休息十分鐘才可以 。
5 ， 應該要多參加些戶外活動 ， 比如說放風箏 ， 打球等等 ， 放眼遠眺能夠有效的去緩解眼疲勞 ， 對于預防近視眼有很大的好處 。
6 ， 合理的飲食 ， 要補充足夠的葉黃素和維生素 ， 少吃一些甜食和膨化食品 ， 多吃一些水果和蔬菜 ， 多吃一些含有維生素A和B1的食物 ， 增加這些維生素能夠預防視疲勞 。
【近視|預防近視從基礎抓起，這6點小技巧掌握了孩子就能擺脫眼鏡的困擾】END
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