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促睪|自然界唾手可得的“促睪食物”：許多健身人一無所知( 二 )


促睪|自然界唾手可得的“促睪食物”：許多健身人一無所知
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巴西堅果中富含硒，這是一種促睪能力很強的元素。有研究表明堅持攝入硒可以顯著提高血清中睪酮含量，因此也被用于不yun癥的治療。硒的日推薦攝入量為1917毫克左右，而每100克巴西堅果中所含的硒是5250毫克，與此同時還含有15克飽和脂肪酸，25克單不飽和脂肪酸和19克多不飽和脂肪酸，其油脂含量也非常理想。一般建議每天吃3-6顆巴西堅果就可以滿足人體對硒的需求了。7.芹菜
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芹菜含有兩種重要的植物甾醇：雄甾酮和雄甾烯醇，僅看名字就知道這是屬于雄性激素家族的成員。芹菜中還含有一系列黃酮類物質，比如毛地黃黃酮，這是一種具有抗雌激素功能的物質；再比如芹黃素，是一種有著促睪功效的天然產物。推薦將芹菜莖切片和其它促睪食物（比如前文提到的黃油）一起食用。譯注：盡管國內一直有''芹菜殺精”的傳言，但并未得到明確證實。倒是在國外研究界經常建議男性多吃芹菜。8.西蘭花
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西蘭花和其它十字花科蔬菜含有一種叫做二吲哚甲烷的物質，這種物質有著很強的抗雌激素作用。它可以通過提高雌激素代謝的方式將雌激素水平維持在一個較低的水平從而讓人體分泌出更多的雄激素。9.葡萄
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葡萄含有白藜蘆醇，這是一種抗氧化劑，能夠保護細胞不受毒素和自由基的侵害。近年來它在增強心血管系統健康方面的功效廣為人知，而且它同時還具有促睪的作用。10.石榴石榴營養豐富，含有大量抗氧化劑，能夠有效的維護男性生殖健康。某些活性物質具有擴張血管的作用，可以通過舒張血管改善血液流動，使更多的血液流向生殖系統，從而增強性功能。
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另有長期研究證明飲用石榴汁可以將動脈血管中斑塊的形成風險降低35%，可以保護低密度脂蛋白不被氧化破壞——低密度脂蛋白在體內起到運輸膽固醇的作用，當其被氧化的時候，所運載的膽固醇就會沉積在血管壁上形成斑塊并進一步造成動脈硬化。以石榴汁代替橙汁等其它果汁對男性有額外好處。一項研究發現堅持兩周每天飲用石榴汁就可以使睪酮水平增長24%。11.蠶豆
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蠶豆中含有的左旋多巴可以有效促睪。左旋多巴可提高大腦中多巴胺以及生長激素的含量。其中多巴胺有促睪功效，而生長激素則會幫助你增肌。其作用機理可能是左旋多巴激活促性腺釋放激素，而促性腺釋放激素可以促進睪丸間質細胞產生大量的激素。12.松花粉
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松樹花粉中含有真正的睪酮——不是睪酮類似物，是真的睪酮！每克松花粉中含有大約80納克的睪酮，所以松花粉也被稱為純天然的雄性激素。而且它還富含22種氨基酸、至少100種不同的酶、30種礦物質以及15種不同的維生素，所有這些營養素都對維持健康很有幫助，并能起到一定的促睪作用。13.藍紋奶酪
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聞著臭吃著香的東西，其所含的某些酶具有促睪作用。除此之外，制造藍紋奶酪所用微生物中的乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌可以幫助人體強化腸道的微生物群，并在抵御有機磷，重金屬，雙酚A，高氯酸鹽等毒素方面發揮一定的作用。而以上這些毒素都會降低睪酮水平，其中的雙酚A甚至可以起到類似雌激素的作用?？傊朐黾【捅仨殞⒉G酮維持在一個適當的水平，多吃些有促睪功能的食物必將在健身路上助你一臂之力。