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中老年寒露后補腎養身食譜，滋陰補虛壯腰健腎，強身健體助力健康

養生 ， 是對身體的一種自我保養 。 養生的形式、具體做法有很多 ， 最終目標就是通過各種養生的方法 ， 促進身體健康 。 俗話說“病從口入” ， 食療就是通過飲食調理身體 ， 幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法 。 今天小編給大家分享中老年寒露后補腎養身食譜 ， 滋陰補虛壯腰健腎 ， 強身健體助力健康 ， 希望大家喜歡并從中受益 。
【中老年寒露后補腎養身食譜，滋陰補虛壯腰健腎，強身健體助力健康】補虛養身、營養不良、滋陰、貧血食譜--鹵豬頭肉
中老年寒露后補腎養身食譜，滋陰補虛壯腰健腎，強身健體助力健康
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準備食材：豬頭肉500克 ， 花椒5克 ， 桂皮5克 ， 丁香3克 ， 八角3克 ， 白砂糖5克 ， 胡椒粉4克 ， 鹽50克 ， 醬油50克 ， 白酒5克 ， 白醋3克 。
做法步驟：
1、準備好全部食材 ， 用炭火燒清未凈豬毛 ， 浸水約5分鐘 ， 用刀刮清皮面 ， 未清余毛用鉗夾拔凈 ， 用鹽遍擦內外面層 ， 腌約15分鐘；
2、用鐵鍋放入清水約8碗 ， 煮至大開 ， 把豬頭肉放入 ， 加蓋開約3分鐘后 ， 取出放入清水漂凈 ， 懸掛通風處晾干；
3、調料用疏孔布縫袋盛入 ， 扎結袋口不使漏出 ， 放入鍋中 ， 注清水5碗 ， 煲約半小時出味后 ， 再將砂糖 ， 胡椒粉 ， 白醋 ， 生抽及酒加入即成齊備鹵水；
4、將豬頭肉放入鹵水中 ， 加蓋煮約半小時 ， 取出即可食用 ， 余下的鹵水 ， 可用來繼續再制 ， 或制其他如墨魚 ， 雞蛋等鹵水食物 。
糖尿病、營養不良、滋陰、防癌抗癌、高血壓食譜--墨魚雞塊
中老年寒露后補腎養身食譜，滋陰補虛壯腰健腎，強身健體助力健康
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準備食材：雞腿320克 ， 大白菜(青口)400克 ， 香菇(鮮)200克 ， 金針菇200克 ， 墨魚240克 ， 大蔥15克 ， 鹽10克 ， 雞精2克 ， 胡椒粉2克 ， 料酒25克 ， 姜10克 。
做法步驟：
1、準備好食材 ， 雞腿肉切塊 ， 加入鹽、料酒和姜片腌漬30分鐘 ， 蔥切段 ， 大白菜洗凈切塊 ， 香菇泡軟切塊 ， 金針菇去頭 ， 墨魚交叉劃刀 ， 不要切斷 ， 放沸水里煮 ， 使之自然卷起；
2、鍋中放入雞湯和蔥段 ， 沸騰后 ， 加入雞塊燜煮20分鐘 ， 最后放入香菇、金針菇、白菜、墨魚卷燜煮5～10分鐘；
3、起鍋前放入雞精 ， 撒上白胡椒粉即可食用 。
滋陰、夜尿多、失眠、壯腰健腎、貧血食譜--干貝豬瘦肉湯
中老年寒露后補腎養身食譜，滋陰補虛壯腰健腎，強身健體助力健康
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準備食材：豬肉(瘦)200克 ， 干貝50克 ， 鹽2克 ， 味精1克 。
做法步驟：
1、準備好食材 ， 將干貝、豬瘦肉煲湯；
2、最后加食鹽、味精調味即可食用 。
你喜歡吃食療美食嗎？你有更好的養生方法嗎？歡迎互動討論并留言 。
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