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飲食|肝臟變壞了，5個地方會“投訴”，做好3件事，還你一個好肝

說到肝臟 ， 相信大家都知道肝臟是身體中最為重要的代謝及解毒器官 ， 除此之外肝臟還負責著免疫調節、分泌膽汁、造血儲血等相關功能 ， 由于肝臟是一個“啞巴器官” ， 而且具有很強的代償功能 ， 即便受損 ， 依然能夠進行正常的工作 ， 而當身體表現出相應癥狀時 ， 往往預示著肝臟出現了不小的損傷 ， 因此要尤為重視 。

飲食|肝臟變壞了，5個地方會“投訴”，做好3件事，還你一個好肝
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肝臟若“變壞”了 ， 這4個地方會“投訴” ， 有些人可能忽略了！
疲乏無力
導致身體出現疲乏無力的原因有很多 ， 常見的如休息不夠、大體力勞動等 ， 而很多疾病也會導致身體出現疲乏無力的現象 ， 其中 ， 當肝臟受損時 ， 會使得血清中的轉氨酶等成分增高 ， 膽堿脂酶降低從而誘發身體出現疲乏無力 。

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消化道異常
肝臟受損可能導致患者出現食欲減退、厭油膩、惡心嘔吐、腹瀉腹痛、便秘等消化道癥狀 ， 主要原因有：肝臟受損導致代謝及解毒能力出現障礙 ， 膽汁分泌出現異常 ， 病毒血癥以及膽紅素血癥等 。

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皮膚、鞏膜黃染
肝臟具有分泌膽汁的功能 ， 當肝臟受損時可能導致膽紅素分泌異常 ， 一些膽紅素逆流進血液 ， 當這些膽紅素的濃度達到一定程度時 ， 即可出現皮膚、鞏膜黃染 ， 尿液顏色加深 。

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皮膚異常
身體出現疾病時 ， 皮膚往往也會有所表現 ， 當皮膚出現蜘蛛痣、手掌足底出現肝掌、出現面色黝黑尤其以眼眶周圍顏色加深（肝病面容） ， 要警惕肝臟受損的可能性 ， 可能和某些肝病有關 。

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肝區疼痛
肝區疼痛是肝臟疾病較為明顯的特征之一 ， 一般較為嚴重的肝臟疾病會出現肝區疼痛的現象 ， 疼痛的產生主要和肝臟包膜受牽拉 ， 肝臟腫大有關 。 若日常生活出現莫名的肝區疼痛（右側肋骨下緣） ， 要警惕肝病的可能性 。
【飲食|肝臟變壞了，5個地方會“投訴”，做好3件事，還你一個好肝】日常生活中該如何養肝？做好3件事 ， 還你一個好肝

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從飲食入手 。 在飲食上多吃綠色蔬菜 ， 多吃水果 ， 攝入足量的維生素有助于肝臟健康 。 除此之外要多補充蛋白質 ， 肝臟的代謝離不開蛋白質的參與 ， 因此日常多補充優質蛋白 ， 如奶制品、蛋類、肉類等 。 除此之外 ， 在飲食上還要避免高脂、高膽固醇、高鹽飲食 ， 避免暴飲暴食 ， 盡量做到每餐7~8分飽 ， 三餐定時定量 。

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在運動上 。 堅持運動 ， 養成良好的運動習慣對肝臟保持健康有很大幫助 ， 通過運動能夠促進血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 有助于減少脂肪在肝臟中堆積 ， 從而避免脂肪肝 ， 運動能夠加速肝臟的代謝以及解毒 。 建議每周3~5次的有氧運動 ， 每次不少于40分鐘 。
在生活上 。 養成早睡早起少熬夜的習慣 ， 除此之外避免抽煙酗酒 ， 避免壓力過大 ， 保證好心情 ， 養成定期體檢的好習慣 。