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人到中年想年輕，適合吃的好食物，刮油排毒，美容養顏，年輕永駐

大家好 ， 我是康普李醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧 。
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大蔥
大蔥里面含有豐富的大蒜辣素以及揮發性精油 ， 具有很強的殺菌排毒功效 。 冬季容易患上呼吸道疾病 ， 如果長時間在空調房或者暖氣房里呆時間太久了 ， 可以適當地吃生蔥 ， 具有殺菌以及排寒氣的功效 ， 同時也能夠保護呼吸道 ， 滋補身體 ， 增強身體抵抗力 。
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空心菜
空心菜是生活中的常見綠色菜品 ， 它色澤嫩綠 ， 口感清爽 ， 十分誘人 。 還含有大量的維生素C和胡蘿卜素 ， 有助于增強體質 ， 防病抗病 。 具有促進腸蠕動、通便排毒的作用 ， 讓身體里的毒素盡快地排出去 ， 從而使面部看起來比較紅潤有光澤 。
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山楂
山楂是我們常見的一種水果一般在水果攤或者是超市都是有的賣的 ， 黃酮類物質和維生素C等含量都是最為多的 ， 可以說是天然的美容秘方可助美白 ， 抗衰老 ， 起到美容的作用 。 而且山楂具有活血化瘀的作用 ， 對促進子宮的復原就具有一定的幫助 。 對于緩解女性因為瘀引起的痛經也有一定的幫助 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！