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人有三大“衰老坎” ， 度過去或能壽長十載 ， 看看你度過了幾個 ， 大家好 ， 我是和醫生 。
有好多粉絲給我留言 ， 說突然啊就感覺老了 ， 或者是老的特別快 ， 很容易疲勞乏力 ， 臉也衰老了 ， 身體的各項指標啊也開始減退了 ， 大大小小的毛病開始找上門了 。

那其實在醫學的角度來看 ， 我們衰老是有三個明顯的拐點的 ， 今天我就和大家分享一下 ， 并且教你一招延緩衰老 。
女子第一個時間就是在35歲左右 ， 女子五七 ， 陰陽脈衰 ， 容顏開始明顯的衰老 ， 頭發也開始掉了 ， 男子呢在40歲左右 ， 五八腎氣衰 ， 頭發開始變白了 ， 眼睛牙齒啥的也開始不中用了 。

這第二個時間段 ， 女子是在49歲左右的時候 ， 七七任脈虛 ， 太沖脈也衰少了 ， 過了這個年紀幾乎是沒有生育能力了 ， 正常的情況下 ， 也開始步入了絕經的年紀 ， 而男子是56歲 ， 肝氣衰 ， 腎藏衰 ， 到了這個年紀呢 ， 胳膊腿就開始出現了 ， 明顯的退化 。

這最后一個衰老的時間點啊 ， 我們從現在醫學的角度來看一下 ， 大概是78歲的時間 ， 我們全身的系統 ， 比如說神經系統啊 ， 泌尿 ， 呼吸等系統 ， 開始了快速衰老的階段 ， 大小便出現了異常 ， 呼吸 ， 循環代謝等 ， 也是一樣的 ， 甚至有的人 ， 心理認知上也開始出問題了 。

那說完這三道坎了 ， 接下來再講一講 ， 如何延緩衰老 。
其實最簡單有效的方法 ， 就是適當的鍛煉身體 ， 在中醫看來 ， 最好的鍛煉方式不是跑步 ， 而是散步和練功 ， 比如說八段錦呀 ， 太極拳、站樁等等 ， 適當的鍛煉有利于活動關節 ， 有助于心腦血管的健康 ， 并且還具有一定的強身健體 ， 提高免疫力的作用 。

除此之外呢 ， 到了中老年以后 ， 我們可以適當的養護肝腎 ， 因為肝藏血 ， 腎藏精 ， 精血和衰老快慢的關系是非常密切的 ， 對于肝腎虧虛的情況 ， 我們可以讓中醫辨證 ， 然后對癥用藥 ， 比如說可以滋補肝腎的歸芍地黃丸呀 ， 以及腎氣丸 ， 當歸地黃丸、封髓丹等等 。

最后就是要保持陰陽的平衡 ， 對于中醫來說 ， 陰陽是否平衡 ， 是我們身體是否健康最基本的判斷標準 ， 充足的睡眠 ， 強壯的脾胃 ， 這些都是保證陰陽平衡的前提 ， 到了中老年后 ， 好多人陰陽失衡 ， 導致睡眠質量差 ， 還有的是脾胃不好 ， 便秘腹脹 ， 兩三天才能大便一次 ， 所以這種情況一定不要拖著 ， 找一個真正的中醫 ， 好好的瞧一瞧 ， 適當出去走走 ， 多和大自然親近親近 ， 中醫養生講究的 ， 就是天人合一 ， 辯證整體的一個觀念 ， 那對于脾胃不好的人群 ， 一定要及時地調理脾胃 ， 因為脾胃是我們的后天之本 ， 也是我們的生化之源 ， 人出生以后 ， 所有的能量需求 ， 體力、腦力、精力等等 ， 都需要脾胃的運化轉化 。

對于脾胃虛弱的情況 ， 臨床上我們常用四君子 ， 歸脾丸等 ， 那如果還夾雜有濕氣 ， 就需要用平胃丸 ， 參苓白術丸 ， 當然了脾虛久了 ， 濕氣重了 ， 還可能延伸為痰濕和濕熱 ， 就需要用一些化痰和祛濕熱的藥了 ， 整體來說辯證稍微會困難一些 ， 所以和醫生不建議大家私下用藥 ， 因為很容易出現 ， 空了錢包 ， 傷了身體這種情況 ， 一定要在醫生指導下用藥 ， 條件允許的情況下 ， 最好選擇湯藥 。

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