健脾|秋季是調理脾胃好時機，8道小學生營養早餐，調理脾胃，免疫力強( 二 ) 雞蛋|脾胃|堅果|營養膳食

甜杏仁能潤肺、止咳，非常適合天干物燥的秋天。

山藥炒木耳食材：山藥、木耳、甜椒、蒜頭
做法：
1、山藥去皮切片，木耳泡發后切成合適小塊，甜椒切小塊。
2、鍋中熱油，加入蒜片爆香，放入山藥、木耳翻炒熟透，加入甜椒、少許鹽稍微炒一會，即可出鍋。
山藥被稱為“秋天第一補” ，常吃山藥能讓孩子健脾開胃，跟木耳一起清炒，清脆可口，好吃又營養。

雪梨銀耳湯食材：雪梨、銀耳、百合、枸杞
做法：
1、雪梨去皮切成小塊，銀耳泡發后掰成小塊、百合洗干凈備用。
2、將銀耳放入鍋中燉煮至軟爛、出膠，加入雪梨、百合、枸杞燉煮15分鐘，喜歡吃甜的，加入點冰糖或蜂蜜即可。
雪梨止咳、銀耳潤肺、百合滋陰，秋天組合在一起，煮成一碗膠質滿滿的糖水，能幫助孩子排出身體的有害物，還能生津止渴。

三鮮生煎包食材：餃子皮、韭菜、胡蘿卜、香菇、肉末
做法：
1、將韭菜、胡蘿卜、香菇洗干凈切成丁，加入肉末、少許鹽、蠔油拌勻。
2、餃子皮搟薄，放入適量的餡料，包成包子。
3、將包子依次放入不粘鍋中煎至底部金黃色，倒入適量的水，蓋上鍋蓋小火燜10分鐘，出鍋前撒上少許蔥花點綴即可。

茼蒿瘦肉粥食材：茼蒿、瘦肉、大米
做法：
1、將大米洗干凈煮成粥。
2、瘦肉剁成肉末，茼蒿洗干凈切碎。
3、粥煮好后，放入肉末煮熟，最后加入茼蒿、少許鹽調味，完成。
茼蒿是秋天應季蔬菜，可清熱潤燥，與瘦肉煮成粥后，能給孩子提供足夠的碳水化合物、蛋白質、維生素等營養，讓孩子精力十足。

芡實紅豆粥【健脾|秋季是調理脾胃好時機，8道小學生營養早餐，調理脾胃，免疫力強】食材：芡實、紅豆、紅棗、薏米
做法：
將所有食材洗干凈，放入鍋中，加水煮成粥，喜歡吃甜的可以適量放點冰糖。
這款粥可以給孩子提供能量，還能幫助調理脾胃，補血益氣，秋天可以多喝。