健脾|秋季是調理脾胃好時機，8道小學生營養早餐，調理脾胃，免疫力強雞蛋|脾胃|堅果|營養膳食

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秋季是孩子養脾胃、增強抵抗力的好時機，吃對3個月，孩子脾胃好身體壯，少生病，長得高！
8道適合小學生的秋季早餐食譜，多做給孩子吃，孩子養好脾胃，抵抗力強，生病少了，個子自然也就蹭蹭長。
十一假期見到小外甥，比去年高了不少，不到8周歲，已經近140厘米了。
小時候他的體質很差、又瘦又小，經常生病，表姐三天兩頭就帶著跑醫院。現在呢，不但長得高，身體也很壯實，臉色紅潤，看起來非常健康。

大家紛紛向表姐討教喂養經驗，表姐說小外甥之前體質差，是因為他的脾胃不好，吃的營養吸收不了，抵抗力也差，所以經常生病。
說到這，表姐還有點慚愧地說：“其實，他脾胃不好，我有很大責任，沒有讓孩子吃對食物，經常讓他吃雪糕、油炸食物，吃飯時間也不固定，早餐經常沒吃……從而導致了他的脾胃變得很差。 ”
后來去醫院看病，經過醫生的指導，表姐才明白養好脾胃對孩子的重要性。
孩子的脾胃比起成年人來說更嬌弱，如果吃得不好，吃得不對，很容易引起積食、拉肚子等情況，營養吸收不了，孩子抵抗力就差，很難長得高、長得壯。
孩子經過漫長而炎熱的夏季，大量出汗、身體能量消耗大、進食較少，進入秋天后腸胃功能難免薄弱，需要調補并儲蓄能量。
只有脾胃好了，營養才能快速吸收，秋天天氣漸涼，孩子食欲開始變好，正是調理脾胃的好時機。
抓住這個時期，為孩子提供適當的食物、營養，有利于生長發育，增強孩子的抵抗力，也為冬季提供一個良好的內環境。
表姐給我們推薦了8道適合孩子吃的秋季早餐食譜，簡單易上手，也分享給大家。

雙蓮粥食材：蓮藕、蓮子、糯米、枸杞
做法：將食材洗干凈，蓮藕切成小塊，蓮子去芯，放入鍋中煲成粥，快出鍋時加入少許枸杞即可。
秋天吃蓮藕能養陰潤燥，蓮子安神，蓮藕蓮子糯米粥健脾養胃、潤燥安神，早上起床天氣微涼，來一碗粥能讓孩子驅寒暖胃，全身熱乎。

蘿卜絲雞蛋餅食材：白蘿卜、雞蛋、面粉、蔥
做法：
1、白蘿卜去皮切絲，放入鹽拌勻腌20分鐘，腌出水分后，擠干水待用；
2、蘿卜絲打入雞蛋、放入蔥花、胡椒粉，然后少量多次加入面粉攪勻，攪拌成黏稠的糊狀即可；
3、平底鍋放少量油，將調好的面糊倒入，用勺子整理成好看的圓形，一次可以做好幾個，用中小火慢煎；
4、根據餅的厚度，選擇烙的時間，一面煎至金黃色后翻到另一面繼續煎，兩面煎至金黃就可以了。
蘿卜味甘性涼，具有消食順氣、潤燥生津作用，而且蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，秋季吃蘿卜對人體大有益處。

杏仁豆漿食材：甜杏仁6-8粒、黃豆3/5杯、糯米1/5杯
做法：
將3種食材洗凈后，放入豆漿機，加水浸泡，可使用預約功能，第二天早上磨成豆漿即可。