大棗|魚擺擺博士：請問褪黑素真地能幫助睡眠嗎？失眠

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可愛的小企鵝，聰明活潑的小鹿，勇敢認真的小豹子，大家一起來聰明睿智的魚擺擺博士的百科課堂，來學習千奇百怪的知識吧！

小鹿說：“魚擺擺博士，請問褪黑素真地能幫助睡眠嗎？”
魚擺擺博士說：“是的。 ”
褪黑素的確能夠幫助睡眠。
在夜晚的時候，當我們準備入睡的時候，按照自然規律，身體褪黑素分泌就會增加，來讓身體做好睡眠的準備。
當白天醒來之后，就褪黑素分泌量就會逐漸減少，讓身體逐漸醒來。
我們之前也曾經說過，起床之后，無論天氣如何，都請大家能夠沐浴一下清晨的陽光。

這是一個不可缺少的行為習慣。雖然非常簡單，但卻特別有效。因為日光能夠有效的幫助我們的身體，抑制褪黑素的分泌，減少它的分泌量，也就更容易讓我們醒來。
但是對于有的人而言，他們需要晚上工作，白天睡眠，很難和日光進行正常的接觸，那么慢慢的他們的身體節律就會出現錯位。
還有一種情況就是盲人，對于視網膜受損的盲人患者，他們無法感受到光線，因此也就無法與自然節律相配合，最終就會出現白天睡覺，晚上睡不著的糟糕情況。

因此有科學家專門針對他們的情況進行了研究，研究發現，當這些人服用了褪黑素之后，他們就可以有效的和自然節律的24小時保持同步。
【大棗|魚擺擺博士：請問褪黑素真地能幫助睡眠嗎？】能夠維持正常的白天醒來，晚上睡眠的狀態。
正是通過這樣的研究，使得對我們的睡眠和身體節律發揮重要作用的褪黑素受到了廣泛關注。
但是需要注意的是，褪黑素不是對所有人都有效。
通常情況下，服用褪黑素有效的一般都是老年人。

因為隨著年齡的增加，我們的身體自然分泌的褪黑素總量就會減少，使得我們對光線的感受能力會減弱。
因此就會出現睡覺較少和容易醒的問題。
所以對于他們而言，服用褪黑素有非常大的幫助。
但是對于年輕人而言，如果并不存在視力問題，能夠正常感受光線的話，那么不服用營養品，只依賴自身，也是可以分泌出自給自足的褪黑素的。
與其服用營養品，不如轉換意識，養成更好的行為習慣，這樣方式更加科學。

所以晚上到點了就去睡，白天天亮了就起床，這樣才是更加科學的生活方式。
而我們也完全可以免費使用清晨的日光，來幫助身體內褪黑素的正常分泌和作用。
如果能養成良好的行為習慣，無疑是更加劃算而又健康的生活方式了。