血脂高該如何降呢？說起降血脂很多第一時間想到都是通過吃藥來降脂，吃藥降血脂效果固然很好，但是真的必須吃藥嗎？其實，并不一定，不是所有的高血脂都需吃藥，對于一些輕度或者中度的高血脂患者則不需吃藥，畢竟是藥三分毒，對人體也會造成一些副作用；

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降血脂，最好的辦法是飲食加運動相結合，如果你做好這兩點，血脂一定能夠有效地降下來，日常中經常吃這5種食物，血脂能輕松有效降；這5種食物是降血脂的“猛將”，愛吃2種以上，血脂降，血管通透第1種食物：燕麥燕麥中含有豐富的膳食纖維，經常吃能促進腸胃的蠕動，對消耗體內脂肪有很好的幫助，對降血脂、減少動脈硬化有很好的幫助；

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燕麥作為一種粗糧，經常配合主食一起吃，既能滿足日常身體所需的營養素，又不會導致體內熱量升高，造成血脂升高。第2種食物：豆類豆類對降血脂的作用十分顯著，尤其是經過黃豆發酵而成的納豆，納豆中的納豆激酶具有溶解血栓、分解血管中的甘油三酯和膽固醇，從而降低血脂；研究表明，中度高血脂患者每天補充4000FU的納豆激酶，一個月左右，癥狀就能得到改善；

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不過，納豆的味道不太好，直接食用的話有點難以下口，并且吸收也比較慢，對降血脂的效果不大，最好是通過一些納豆的提取合成物去補充，像福曲葛紅片這個之類的；活性高，更容易讓人體吸收補充。第3種食物：大蒜大蒜中的大蒜素，對緩解血小板凝結有很好的效果，從而能預防血脂形成；大蒜也被稱為血管的“清道夫”，對預防降脂有很好的效果；日常中可以經常吃一些。

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第4種食物：洋蔥據調查結果顯示，高血脂患者每天吃半個洋蔥所起到的降脂效果比吃一些普通降脂藥效果還要好，適合一些血脂不是很嚴重的人；蔥中的前列腺素A具有擴張血管的作用，能降低外周血管的阻力，幫助降血脂。

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第5種食物：紅曲紅曲也被稱為“天然的他汀”具有抑制分解膽固醇和甘油三酯的作用，自古以來就被用來降血脂，配合納豆一起來吃效果更好。

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此外，降血脂除了常吃這5種食物外，還需要做好下面這幾點：1、保持運動鍛煉運動鍛煉對降血脂來說尤為的重要，人體在運動鍛煉過程中一方面能促進脂肪的消耗，另一方面能加速血脂的新陳代謝，從而起到控制調理血脂的作用；

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血脂高的人建議每天堅持30分鐘以上的運動鍛煉，持續3個月以上血脂才能得到改善；可以選擇合適自己的運動方式來進行比如像跑步、爬山、慢跑等等。2、養成良好的生活習慣，不熬夜如果經常熬夜則會導致人體分泌系統混亂，影響到人體的正常代謝，從而造成血脂異常，所以患有高血脂的人一定要保持良好的作息習慣。

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3、戒煙戒酒對于血脂高的人來說戒煙戒酒尤為的重要，飲酒中的有害物質會影響到血脂正常代謝，造成血脂異常，同時還會加速甘油三酯的形成，導致血脂升高。

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