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時間|科治好：別被“早睡早起身體好”誤解了，飽和睡眠才正確

【時間|科治好：別被“早睡早起身體好”誤解了，飽和睡眠才正確】 “早睡早起身體好”這句諺語大家都聽得不少吧 ， 并且大部分人都覺得這是沒有什么問題的 ， 但今天科治好就要告訴你 ， 這句話并不完全正確 。

時間|科治好：別被“早睡早起身體好”誤解了，飽和睡眠才正確
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根據《英國科學雜志》所進行的相關研究 ， 兩組不同的受試者 ， 分別對其睡眠的起始時間和結束時間進行限制 。 一組人員在晚上10點睡覺 ， 早上6點起床 。 另外一組人員在凌晨兩點睡覺 ， 早上10點起床 。 根據半年后的測試 ， 研究人員發現 ， 第二組人員除了剛開始稍有不適之外 ， 在之后的日子里 ， 身體健康情況并沒有什么明顯的波動 。 這也是后續大多數人對所謂"早睡早起"觀點產生質疑的主要原因之一 。
也正是因為如此 ， 醫生認為 ， 所謂的“早睡早起” ， 其實并沒有什么明顯的參考價值 ， 之所以很多人將早睡早起奉為圭臬 ， 并且嚴格加以實行 ， 主要是和古人日出而作 ， 日落而息 ， 傳承千年的習慣 ， 以及人對于光照的耐受性 ， 加之生物鐘長期養成的習慣所致 ， 因此和身體健康本身并沒有什么明顯的關聯 。
想要真正達到所謂的健康睡眠 ， 其實相比于早睡早起 ， 更應該注重規律且足夠的睡眠時間 ， 只要您根據自己的生活情況 ， 每天睡眠足夠的7到9個小時 ， 自然都是健康的 ， 并不用過于介意早睡早起的說法 。 不僅如此 ， 如果不合理 ， 且不健康的早起 ， 對身體健康不會產生什么增益 ， 甚至會對身體健康造成不小的損害 。
根據哈佛大學根據早起種類與健康影響的學術報告顯示 ， 早起的危害 ， 甚至不比熬夜小 ， 尤其是對于很多睡眠不足的人群 。
睡眠不足者早起 ， 會提高肝腎等功能的紊亂程度 。 對于我們身體器官而言 ， 睡眠時間就好比它們的休息和自愈的時間 ， 有助于器官和系統進行自我調節 ， 以便于第二天更好地工作 。 但如果在睡眠不足的情況下 ， 還保持早起的習慣 ， 這就意味著睡眠的時間會被進一步壓縮 ， 器官自愈的時間也會壓縮 ， 尤其是對于肝腎等愈合需求較大的代謝器官而言嗎 ， 無疑造成的損害也會更大 。
科治好還發現有多項實驗證明 ， 睡眠不足幾乎涉及所有的癌癥 ， 例如肺癌 ， 肝癌 ， 胃癌 ， 卵巢癌 ， 胰腺癌等等 。 而在睡眠不足的情況下早起 ， 就好比更進一步壓縮了睡眠時間 ， 癌癥的風險還會進一步的提高 。
這是因為在睡眠不足的狀態下 ， 人的免疫系統活性會降低 ， 這就意味著人體的免疫力處于降低的狀態 ， 而癌細胞的篩查關卡中 ， 免疫系統是最為重要的一環 ， 尤其是對大多數中老年人而言 ， 在睡眠不足的情況下 ， 仍然遵循所謂早睡早起的行為 ， 是非常不可取的 ， 還請能夠適當注意 。
所謂早睡早起 ， 晚睡晚起都不是最重要的 ， 對于睡眠最為寶貴的 ， 仍然是充足的睡眠時間和飽滿的睡眠狀態 ， 若想保住自己的神經和身體健康 ， 保證睡眠時間才是最為健康科學的做法 。