1、接觸大自然，有助于放松心情 。主要有這么幾種接觸大自然的方式：一.去附近的郊區走走 。二.去海邊沖浪 。三.爬山 。
2、堅持寫日記 。寫日記主要用來記錄一天的生活，更重要的是你可以在日記里發泄自己的情緒 ， 發泄完了你就會變得理智，再自己說服自己，把激勵自己的話寫下來 。久而久之 ， 不僅可以甩掉壞情緒，還可以變得積極樂觀 。
【減壓養生教程】3、飲食調理 。
?。?）水果類 。多吃香蕉，檸檬汁，西瓜，番茄等 。
?。?）“早吃好，午吃飽 ， 晚吃少” 。早餐一定要吃，而且要吃好，以蛋白類為主；午餐要以米飯為主食，素菜和葷菜相結合；晚餐吃面食，或是煮薏米粥，有助于減輕胃的負擔，利于睡眠 。
?。?）適當吃辣 。適當吃“辣”有助于促進生理新陳代謝 。但是得遠離油炸，燒烤 。
4、找一件或者幾件感興趣的事 ， 并專注其中 。你可以DIY發飾 ， 可以看電影，閱讀，練習書法，收集石頭等都可以作為一項長期堅持的事情 ， 專注其中，你便會無暇去思考生活中的那些煩惱 。