其實，養生的一些大道理我們都知道，有時候人就敗在一些“細節”上。
比如說喝水、吃飯，要多喝水，要吃好飯，大家都知道，但細究一下，其實里面名堂蠻多的。
今天小編就來說說這“喝水、吃飯”二事。
喝水2個行為傷透腎
不知道大家平時喝水，都是怎么喝的？話說大家有沒有注意到自己的一些喝水習慣。
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晨起一杯淡鹽水？
很多人覺得這是一杯“養生水”，于是天天晨起堅持喝一杯，殊不知，剛起來人體處于一種缺水狀態，而此刻你最應該補充的是一杯溫白開水，能起到稀釋血液的作用。

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但是，不少人選擇喝淡鹽水，給此時并不需要鹽分的身體額外加了“鹽”。
鹽超標對身體的傷害相信大家都知道，一句話概括，鹽超標對身體的傷害是全身性的，比如傷血管、傷心臟，都是傷的要害器官。
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喝水越多越好？
很多人被“每天喝夠8杯水”的說法所鼓動，很多誤認為喝得越多對身體越好，也不管身體的接受度如何，總是給自己“灌水”。

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豈不知，人體總是有耐受度的，一旦過了，反生害處。不是所有人都是多喝水就益處多多，比如這4類人，喝水要適可而止：
（1）未滿6個月的嬰兒
未滿6個月的寶寶，腎臟功能發育未完全，如果水喝多了，腎臟沒法及時排出水分，增加孩子的腎臟負擔。
一般來說，6個月以內寶寶只吃母乳就可以了，不需要額外補水。

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（2）65歲以上老人
每天喝1000~1500ml水就差不多了，每次注意不要大量喝水就行，以免血容量劇增，加重心、腎負擔。
（3）心臟病患者
心臟病患者，尤其心衰病人，水喝多了會增加心、肺負擔，易水腫或誘發低血鈉癥。

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（4）嚴重病毒感冒者
個別支氣管炎、細菌性肺炎等病毒性感染較為嚴重的感冒病患，不建議多喝水。
因為多喝水會引起腎臟水分過剩，體內電解質不平衡，可能會造成低血鈉癥和液體負載過多等癥狀。
吃飯有3個習慣，肝被悄悄傷了
肝是人體最沉默的器官，只要不是特別“傷害到位”，它都是不聲不哈的，所以很多時候肝已經被傷得很深。
比如我們吃飯時的有些習慣，會對肝很不“友好”。
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無節制地吃吃喝喝
無節制地吃喝，大家都覺得那必須是傷胃啊，但你知道嗎？肝也會被傷到。

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吃吃喝喝總免不了大吃大喝，基本上一次的就頂的上平常幾次的，我們現在很多人年紀輕輕脂肪肝。一次次的大吃大喝會讓營養失衡性脂肪肝的風險增大。
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愛吃淡水魚生等食物
淡水魚生、醉蝦醉蟹、三文魚、七八分熟的牛排、牛蛙等，都是很多人的最愛，但這些鮮嫩可口的肉類，卻暗藏著感染寄生蟲的風險。

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尤其是淡水魚生，人吃了后很容易感染肝吸蟲，有的人只吃過一次就中招，嚴重感染者晚期還會出現肝硬化、腹水。
所以，不要貪圖鮮嫩口感。另要改掉頓頓有酒的習慣，著實傷肝！
【 低血鈉癥|喝水時2個行為傷透腎，吃飯時3個習慣傷了肝！中招的太多，趕緊看你有沒有】來源：健康全說

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