眾所周知 ， 打造好身材講究的是“三分練 ， 七分吃”！
尤其對于想長肌肉的童鞋來說 ， 在保證一定訓練強度的同時 ， 只有攝入足量的蛋白質才能喂飽肌肉纖維 ， 使其一天天生長變大 。
為此 ， 幾乎每一個健身老鐵都會吃健身餐 ， 而雞胸肉更是人人必備的食材 ， 有的教練和肌肉男甚至頓頓都吃！


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大家增肌的迫切心情我可以理解 ， 但也要講究個度 ， 如果一味地吃吃吃 ， 有時候不僅肌肉沒變大 ， 反而身子先吃垮了！
這不就在今天 ， 一則#男子一個月吃160袋雞胸肉致腎損傷#的話題就登上熱搜 ， 特別是在健身圈迅速傳開 ， 成為大家討論的焦點 。


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事情的經過是這樣的....
據《杭州日報》報道 ， 30歲的馬先生一直都有健身的好習慣 ， 胸肌腹肌二頭肌都練的非常漂亮 ， 讓單位同事們羨慕不已 ， 不過他仍對自己現在的肌肉圍度感到不太滿意！
后來在健身房老鐵的建議下 ， 他買了整箱的雞胸肉 ， 除了早餐之外 ， 其他時間都只吃雞胸肉 ， 一箱20幾袋沒幾天就全吃光 。


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看著這樣補充蛋白質很方便 ， 馬先生后來一口氣買了10箱雞胸肉 ， 頓頓都吃好不快活 。 然而這樣的飲食習慣堅持了剛一個月 ， 他就感到渾身無力 ， 有時還感覺到腰部酸痛 。
后來到醫院體檢完被嚇了一大跳：馬先生因為攝入過多蛋白質而造成腎臟代謝負擔過重 ， 最終導致了腎損傷！


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看到這位肌肉小伙的遭遇 ， 網友們都炸開鍋了：

• C羅聽了都汗顏；
• 一天倆去皮雞腿的我 ， 默默摸了一下腎；
• 佩服這位仁兄 袋裝那么難吃 竟然可以日均五袋；
• 蛋白質來源太單一啦 ， 哪怕吃點魚 ， 蝦 ， 煮雞蛋 ， 就這樣還健身達人啊 ， 我剛練都知道；
• 活到現在明白的一個道理 ， 沒有絕對的“健康食品” ， 也沒有絕對的“垃圾食品” ， 控制量才是正道 ， 細水長流；
• 怎么說呢 ， 訓練量決定飲食計劃 ， 我一天12個雞腿 ， 照樣吃的香 ， 你吃完這么多 ， 你得想辦法消耗出去 ， 不然堆積起來 ， 誰受得了 ， 別吃著巨無霸的食量 ， 練著林黛玉的重量 。

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其實 ， 短時間內攝入過量的蛋白質確實會對腎臟造成負擔 ， 嚴重的就會出現這位馬先生所遇到的情況 ， 而有的時候 ， 腎功能損傷會是一個長期的過程 ， 健身圈里貌似還挺常見！
最有名的例子就是44歲的金鐘國了 ， 他健身已經超過15年 ， 而且是非常認真訓練的那種 ， 粉絲們都說他是一個“被唱歌耽誤了的健體選手”！


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身高178cm ， 體重常年維持在78公斤 ， 而作為一位資深的舉鐵老炮兒 ， 之前在進行體測時 ， 他的體脂率竟然達到驚人的 8.5% ， 也真是沒sei了~


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單臂劃船45公斤、蹲腿210公斤 ， 這樣的訓練狀態讓很多人都羨慕 ， 如果不唱歌的話 ， 他應該會成為一名非常優秀的健身教練！

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